Pětidňový syrovátkový protein je rychlý dietní plán. Tento druh vylučovací stravy doporučuje vyloučit skupiny potravin a jíst méně než minimální doporučené množství denních kalorií pro zdravé dospělé - 1200 kalorií pro ženy a 1400 kalorií pro muže za den, podle University of Maryland Medical Center. Vynecháním skupin potravin z vaší stravy je obtížné splnit nutriční potřeby vašeho těla. Poraďte se s lékařem, než začnete s rychlou nebo vyčerpanou dietou, abyste se vyhnuli zdravotním komplikacím.
Základní údaje o syrovátkách
Syrovátková bílkovina je vysoce stravitelná forma bílkovin z mléka. Sportovci a další nadšenci z fitness berou syrovátkový protein jako doplněk stravy, který zlepšuje svalovou sílu. Můžete také najít syrovátkový protein jako složku v potravinářských výrobcích, jako je chléb a dětská receptury. (Ref 4)
Základy půstu
Na přísném půstu nejste jíst žádné jídlo a pití pouze vody, čaje nebo přírodní šťávy po dobu jednoho až pěti dnů, podle informací od Cancer.org. Některé výživné výživy, včetně srvátkových bílkovin rychle, používají slovo "rychle", protože přestanete jíst všechny potraviny s výjimkou těch, které jsou uvedeny v plánu stravy. Půst potřebuje, aby to bylo snadné a aby si odpočinul, protože nejste jíst dostatek kalorií, abyste vykonali všechny činnosti, které byste normálně udělali. Půst postrádá klinické důkazy prokazující jeho účinnost, podle informací od Cancer.org.
Skladování tuků a tuků
Příležitostné hladování může podpořit budoucí přírůstek hmotnosti namísto úbytku hmotnosti, podle studie na potkanech z Lékařské univerzity v Gdaňsku v Polsku v říjnovém čísle "Nutrition". Vědci dát potkany na třídenní rychlosti osmkrát období čtyř měsíců. Mezi potěchy potkani jedli nízkokalorickou dietu. Výsledky ukazují, že kombinace nalačno a nízkokalorické diety spouští produkci genu, který podporuje ukládání tuku. Toto zjištění by mohlo pomoci vysvětlit, proč lidé, kteří jdou a vypínají mdlé výživy místo toho, aby učinili změny zdravého životního stylu, často získávají zpět váhu, kterou ztrácejí.
Stříhací svalnatý sval
Půst s syrovátkovým bílkovinem vám pomůže ušetřit svalovou hmotu při hubnutí podle studie Veterans Administration Medical Center v Minnesotě, publikované v březnu 2008 vydání "Výživa a metabolismus". Ve 12týdenní studii se jedince pouze konzumovaly 500 kalorií denně, včetně dvou syrovátkových proteinových nápojů nebo nízkokalorického nápoje připraveného k míchání.Výsledná data ukazují, že subjekty v obou skupinách ztrácely podobnou váhu, ale skupina srvátkových bílkovin ztratila významně více tělesného tuku a významně méně svalové hmoty než nízkokalorická nápojová skupina.
