Slovně zneužívající vztah může přinést depresi, úzkost, problémy se spánkem a fyzické nemoci. Škody na sebevědomí mohou také vyplývat z verbálního zneužívání, podle LoveIsRespect.org, online zdroje věnované zdravým vztahům. Pravidelné slyšení, že jste "tlustá", "líná" a "hloupá", může způsobit, že se vás zpochybňuje. Je však možné, abyste si uvědomili svou sebeúctu s přiměřenou pozorností a pečlivostí.
Krok 1
Zahrňte do své každodenní rutiny afirmace. Affirmations jsou pozitivní prohlášení, které můžete opakovat sami sobě nebo kolem vašeho domova jako připomínky k vaší hodnotě. Můžete je dát do chladničky nebo do koupelnového zrcadla, například. Některé příklady potvrzení zahrnují: "Jsi milá," "Jsem krásná" a "zasloužím si být respektován."
Krok 2
Miluj se. Pravidelně cvičit, udržovat výživnou stravu, získat dostatečný odpočinek a hledat pravidelnou preventivní lékařskou péči. Vychutnejte si bezpečné, pohodlné a příjemné aktivity, jako je žurnálování, namáčení v bublinkových lázních a čtení. Milovat se také vyžaduje, abyste nastavili pevné osobní hranice s ostatními - přemýšlejte o činnostech a chováních, které nebudete tolerovat od ostatních a o tom, jak byste mohli reagovat na případná porušení těchto hranic. To může být náročné, když se potýkáte s nízkou sebeúctou. Hraniční nastavení je dovednost, která má být rozvíjena s praxí v průběhu času, a když se můžete úspěšně prosadit, budete pravděpodobně cítit pocit hrdosti, a tak vyživujete své sebevědomí.
Krok 3
Dostat podporu. Váš zneužívající partner se může pokoušet izolovat vás od přátel, rodiny nebo někoho jiného, který může nabídnout emocionální a duchovní sílu. To je taktika, kterou obyvatelé zneužívají, aby zajistily, že oběti mohou záviset pouze na nich. Oslovte přátele a členy rodiny, se kterými jste možná ztratili kontakt. Zapojení nebo opětovné propojení s náboženskou komunitou a navštěvování podpůrné skupiny pro lidi, kteří zažili zneužívání partnerských partnerů, mohou být přínosné. Práce s poradcem nebo terapeutem, který pochopí dynamiku zneužívání, vám může pomoci tímto procesem.
Krok 4
Naučte se varovné signály. Chcete-li se připravit na budoucnost, seznámíte se s červenými vlajkami, které naznačují, že někdo může být potenciálně zneužívající. Některé příklady hlášené národní sítí k ukončení domácího násilí zahrnují tlak na rychlé přesuny do vážného vztahu, nadměrné žárlivosti a neustálých telefonních hovorů nebo textových zpráv. Byla vybavena těmito znalostmi, pokud a kdy budete cítit pohodlně datování znovu vám pomůže s jistotou.
Upozornění
- Čas odloučení od zneužívajícího člověka je obecně nejnebezpečnější, protože je to, kdy je mocenství a kontrola nad vztahem nejvíce ohrožena. To platí iv případě, že dosud neexistovalo fyzické násilí. Je důležité pečlivě naplánovat vaši bezpečnost pro oddělení a pro oddělení. Advokát vašeho místního úřadu zbitých žen - který také pomůže mužským obětem - vám pomůže pravidelně vytvářet a revidovat svůj bezpečnostní plán.
