Vzhledem k tomu, že buňky nemohou uchovávat dostatečné množství kyslíku po dobu delší než několik minut, tělo potřebuje trvalé dodávky kyslíku z prostředí. Několik přirozených metod zvýšení hladiny kyslíku v krvi vám pomůže vyhnout se účinkům nízké hladiny kyslíku a zlepšit vaše zdraví.
Cvičení
Kyslíkové hladiny se během cvičení zvyšují v důsledku fyziologické odezvy kontrolované mozkem. Medulla kontroluje míru dýchání během mnoha aktivit, včetně spánku, cvičení a stravování. Během cvičení buňky spalují kyslík rychleji než v klidu. Vzhledem k tomu, že se hladina oxidu uhličitého zvyšuje, mozkový zvětší míru respirace těla, čímž dodává buňce více kyslíku.
Konzumujte antioxidanty
Eating antioxidants umožňuje tělu efektivněji využívat kyslík tak, aby vstoupil do krevního řečiště ve správných množstvích. Mezi antioxidanty patří vitamín A, vitamín C, vitamín E a koenzym Q10. Mezi příklady potravin bohatých na antioxidant patří borůvky, brusinky, červené fazole, artyčoky, jahody, švestky a ostružiny, říká Dr. Ben Kim, chiropraktik v kanadském Ontariu.
Získejte čerstvý vzduch
Oxid uhelnatý a fluorid interferují s množstvím kyslíku, které tělo přebírá a odešle do krevního oběhu. Získejte čerstvý vzduch vždy, když je to možné, zejména v prostorech bez plynových výparů, emisí z vozidel a jiných chemikálií.
Konzumujte esenciální mastné kyseliny
Esenciální mastné kyseliny, jako je vitamin F, zvyšují množství kyslíku, které může hemoglobin v krvi přenášet. Tělo nemůže produkovat esenciální mastné kyseliny kyseliny linolové a kyseliny alfa-linolenové, takže potřebujete jíst potraviny, které tyto látky obsahují. Nadace George Mateljan uvádí, že slunečnicový olej, repkový olej, slunečnicový olej a světlicový olej obsahují kyselinu linolovou. Mezi dobré zdroje kyseliny alfa-linolové patří sójové boby, vlašské ořechy a lněné semínky.
Dýchat správně
University of Missouri-Kansas City uvádí, že nesprávné dýchání může snížit hladinu kyslíku v krvi o 20 procent. Mělké dýchání také snižuje množství kyslíku neseného v krevním řečišti. Zlepšete hladinu kyslíku v krvi vykonáním hlubokých dýchacích cvičení. Tyto cvičení zvyšují energii, vyčistí plíce a zvyšují množství kyslíku v krvi.
Vyvarujte se drog a alkoholu
Alkohol a léky ovlivňují hladinu kyslíku v krvi v důsledku oxidačního procesu, který se používá k metabolismu a odstranění těchto látek z těla. Vyvarujte se konzumace alkoholu nebo užívání léků, abyste zabránili škodlivým účinkům na tkáně a orgány.
