Operace náhrady kyčelního kloubu je jedním z nejúčinnějších prostředků obnovy mobility a snížení bolesti způsobené osteoartrózou. Podle Americké vysoké školy pro sportovní medicínu se každoročně uskutečňuje přibližně 500 000 operací náhrady kyčle v Untied státech. Po společné operaci nahrazení mohou být ti, kteří v minulosti běželi, obvykle pokračovat ve zvoleném sportu po období rehabilitace, aby se postavili k činnosti s vysokým dopadem. Americká vysoká škola sportovní medicíny hlásí, že pouze zkušení běžci by měli tento sport po sportu nahradit; není to post-chirurgická aktivita doporučená pro začátečníky.
Krok 1
Použijte pár trecích stožárů, abyste mohli začít chodit do režimu chůze, až budete moci pokračovat v běhu. Podle Americké akademie ortopedických chirurgů póly zvyšují množství energie, kterou používáte při chůzi. Začněte pomalou chůzí po rutině až poté, co vám váš chirurg uvolní, abyste začali vážit bok.
Krok 2
Vybudujte svaly nohou koupáním, když jste stále ve fázi obnovy a ještě není připraven začít. Nanášení pár ploutví zvyšuje intenzitu vašich kopů ve vodě. Cvičení ve vodě před spuštěním poskytuje prostředky k obnovení svalů a zároveň zabraňuje dalšímu zranění vašeho nového kyčle.
Krok 3
Věnujte pozornost vašemu kroku, jakmile znovu nastartujete. Jedním z nejdůležitějších problémů, které ovlivňují obnovu kyčelního kloubu, je vyhnout se zkroucení kloubu. Podle americké asociace chirurgů kyčelních a kolenních kloubů může být koule kosti nohou vytažena z bederní zásuvky, pokud je vytřepána z polohy. Běh na rovných plochách a vyvarujte se kopců a stezek s ostrými zákrutami.
Krok 4
Umístěte led po vašem běhu na bok, abyste snížili riziko zánětu, což je jedna z nejčastějších stížností po operaci náhrady kyčelního kloubu. Odpočítejte a zvedněte stranu, na níž jste postupovali, zatímco jste jej sklopili.
Krok 5
Jízděte na stacionárním kole, abyste vytvořili svaly na nohách a kyčlích a udržujte kyčelní ohebnost. Aktivita s nízkým dopadem neohrozí nový kyčle, ale podle amerického vysokoškolského sportovního lékařství posílí podpůrné svaly a zamezí ztuhnutí.
Věci, které budete potřebovat
- Trekové póly
- Plavat ploutve
- Ledový balíček
- Elektrická poduška
- Stacionární kolo
Tipy
- Jakmile začnete běhat, budete s největší pravděpodobností zažívat bolest a zánět kolem místa chirurgického zákroku. Americká akademie ortopedických chirurgů doporučuje používat na zahřátí podložku asi 15 minut před cvičením ke snížení bolesti.
Upozornění
- Informujte svého lékaře před operací o vašich očekáváních. Podle Americké školy sportovní medicíny může být nutné odložit běh po delší dobu. Okamžitě po operaci může lékař doporučit nejlepší cvičení, které vás připraví na zvolený sport.
