Cvičení zvyšuje srdeční frekvenci, aby se vaše čerpání krve a dává vám posílení endorfinů, které se cítim dobře, ale někdy se možná nebudete cítit úžasně hned po tom. Závratě a závratě po ukončení cvičení mohou některé osoby postihnout, ale obvykle to není vážný zdravotní problém. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte po zákroku závratě po provedení některých opatření péče o sebe.
Příčiny
Hlavní příčiny závratě po cvičení jsou spojeny s krevním cukrem a vaším oběhem. Chystáte-li se běžet bez jídla nebo bez konzumace dostatek sacharidů a bílkovin předtím, než budete pracovat, může dojít k poklesu hladiny krevního cukru. Nízká hladina glukózy v krvi může způsobit různé příznaky, mezi nimi pocit zácpy. Během cvičení se můžete cítit závratě, pokud jste nejedli, nebo hned po dokončení cvičení.
Náhlá pokles krevního oběhu po cvičení může také způsobit závratě. Účast na aerobní činnosti zvyšuje srdeční frekvenci, zvyšuje cirkulaci a způsobuje rozšíření krevních cév. Když zastavíte energický pohyb, vaše srdeční frekvence klesá a váš oběh opět klesá, ale vaše krevní cévy jsou ještě rozšířené. Kombinace těchto faktorů může způsobit dočasné zahmlení a závratě.
Řešení
Chlazení nebo postupné zklidnění trendu dolů, když se blížíte k cíli, může zmírnit závratě. Snažte se z vašeho cvičení tím, že budete chtít směrem ke konci, místo toho, abyste zastavili veškerou aktivitu studeného krůt. To dává vašemu tělu šanci, aby se dostalo až k sobě; vaše oběh, srdeční frekvence a dilatace cév se mohou vrátit do normálu současně.
Prevence
Kromě toho, že jste se přestěhovali do tréninku po ukončení tréninku, zabraňte vzniku zácpu s přípravou na trénink, abyste mohli regulovat hladinu cukru v krvi. Lehké občerstvení sacharidů a bílkovin, které vám poskytnou energii a udržují si hladinu cukru v krvi na zdravé úrovni, mohou být vše, co potřebujete k odvrácení závratí. Hydratace je stejně důležitá během tréninku; můžete se cítit závratě, pokud jste dehydratováni. Sýry, krekry a voda nebo sportovní nápoje jsou ideálními občerstvením, které zvyšují energii před cvičením.
Varování
Závratě během cvičení není normální a může být nebezpečnější než závratě po cvičení. Vaše srdce nemusí fungovat správně, pokud máte pocit, že máte závratě, závratě nebo když mizíte uprostřed cvičení. Tento možná vážný stav vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.
