Voda je 60 procent Vaší tělesné hmotnosti, podle internetových stránek Mayo Clinic. Pomáhá proplachovat toxiny z těla a přenášet živiny do buněk a také vám pomůže zhubnout. Kalorie v sladkých nápojích se mohou přidávat velmi rychle, ale náhradou nápojů se sýtením s oxidem uhličitým může být voda zdravým způsobem, jak zhubnout a hydratovat své tělo.
Méně kalorií
Podle Brendy Davyové, docentky v oblasti lidské výživy, jídla a cvičení ve Virginia Polytechnic Institute a State University, může voda kombinovaná s nízkokalorickou dietou podporovat vaše úsilí o snížení hmotnosti. Zatímco normální 12-unce cola obsahuje 136 kalorií, seltzer voda s citronem neobsahuje žádné kalorie.
Množství
Seltzer voda hydratuje stejně jako plochou vodu. Podle místa Mayo Clinic potřebujete osm nebo devět sklenic vody denně, abyste zůstali hydratovaní; může se tato částka měnit na základě úrovně aktivity nebo prostředí. Avšak pokud pijete hodně pitné vody, může dojít k nadýmání nebo plynům z oxidu uhličitého, který se používá k uhličitým vodě.
Náhrady
Zkuste nahradit alkoholické nápoje nebo nealkoholické nápoje, které obsahují cukr a kalorie. Pokud potřebujete dodatečnou chuť ve vaší vodě, doplňte 100% ovocný džus.
Doporučení
Některé verze sušicí vody jsou ochuceny nebo slazeny cukrem nebo umělými sladidly, takže se ujistěte, že hledáte nesladené a pravidelné verze. Chcete-li snížit pokušení, vyvarujte se skladování vaší chladničky pomocí sladkých nápojů a navíc máte na výběr ruční sprchu.
Úvahy
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je klíčem k úbytku tělesné hmotnosti méně kalorií než vaše tělo používá za den. Pokud pijete pitnou vodu, ale po zdravé stravě nebo při cvičení stále nemáte, můžete zhubnout.
