Množství vody, kterou pijete za den, může ovlivnit vaše zdravé klouby. Existuje mnoho důvodů, proč by vaše klouby mohly ublížit. Mohli byste mít artritidu, chronickou dehydrataci, dnu nebo chřipku. Zvýšení příjmu vody nemusí zcela vyléčit bolest kloubů, ale může pomoci tělu zvládnout základní problémy, které vám způsobují bolest.
Funkce
Vaše klouby jsou jako závěsy, kde se shromáždí dvě kosti. Ligamenty spojují kosti mezi sebou a povlak chrupavky pokrývá povrch kosti, aby se obě kosti třela přímo proti sobě. Zvláštní tekutina nazývaná synoviální tekutina vyplňuje prostor mezi kosti a zajišťuje jídlo ke kloubu a chrupavce. Zdravý, dobře vyživený kloub se může pohybovat bez bolesti, ale někdy chronický stres, zranění nebo nahromadění kyselých krystalů v kloubech může způsobit bolest.
Hydratace
Zůstat správně hydratovaný po celý den dává tělu několik výhod. Voda vám pomůže udržet dostatečný objem krve tak, aby se živiny mohly pohybovat přes krev a do kloubů. Pokud si myslíte, že vaše klouby jsou jako houba, představte si, jak snadněji se dva vlhké houby mohou proti sobě pohybovat než dva suché tvrdé houby. Voda také umožňuje, aby se odpadní produkty přesunuly z kloubů. Kromě užívání léků předepsaných lékařem by lidé, kteří trpí dnou bolesti, měli vypít nejméně šest až osm sklenic vody každý den.
Dehydratace
Missouri Department of Health a Human Services vysvětluje, že chronická dehydratace může vést k žízně, zácpě, časté bolesti kloubů, bolest žaludku, nízká energie a zmatek. Bohužel schopnost vašeho těla pociťovat žízeň může zaostávat za potřebou vody. Nejlepší způsob, jak zabránit dehydrataci, je vědomé úsilí zůstat hydratované po celý den. Pijete spoustu vody před jakýmkoli cvičením, takže vaše tělo má nějakou rezervní tekutinu, kterou může použít k chlazení.
Množství
Potravinářská a výživová komise doporučuje, aby ženy denně vypila 91 uncí vody a že muži pili 125. Podle Americké rady pro cvičení je jedním z dobrých způsobů, jak sledovat hladinu hydratace, sledovat váš moč, což by mělo být "bohaté a světle žlutá." Pokud užíváte doplňky, uvidíte několik hodin tmavší barvu, ale stále byste měli vyrábět dobré množství. Poraďte se sami, když pijete, protože chrpání hromadného množství vody najednou může odhodit váš tělový sodík v rovnováze a nechat vás pocit omámenosti a zmatek na pár hodin.
