Benefiber je vláknový doplněk připravený z pšeničného dextrinu, který lze smíchat do potravin a nápojů. Přestože Benefiber není specificky potlačující chuť k jídlu, jednou z přínosů přidání do stravy je, že může pomoci snížit vaši chuť k jídlu. Dvě čajové lžičky prášku Benefiber obsahují 3 g rozpustné vlákniny, což zpomaluje trávení.
Vlákno
Vláknina má sypký materiál, který vám pomůže cítit se plný, i když neobsahuje žádné kalorie. Vlákno nehospodařuje, ale místo toho zůstává většinou neporušené a prochází tělem, zatímco vstřebává vodu. Tento proces se objeví pomalu, což vám pomůže cítit plné po dlouhou dobu a snížit chuť k jídlu. Vlákna vám pomohou zhubnout, zvláště pokud je zbytek stravy vyvážen.
Použití služby Benefiber
Chcete-li přidat Benefiber do vaší stravy, zkuste jej smíchat s jakýmkoli horkým nebo studeným nápojem, jako je voda, džus nebo káva. Můžete jej také smíchat s jablkem, jogurtem nebo pudinkem. Benefiber nezmění složení nebo strukturu potraviny nebo nápoje, které je podle svého výrobce smícháno. Benefiber je také k dispozici v tabletách a žvýkatelných kapletech.
Úvahy
MayoClinic.com uvádí, že vláknina vám může pomoci mít pravidelné pohyby střev, kontrolovat hladinu cukru v krvi a pomáhá snížit hladinu cholesterolu. Vlákna mohou také snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva, mrtvice, gastrointestinálních poruch a kardiovaskulárních onemocnění. Kromě kontroly vaší chuti k jídlu, potraviny, které přirozeně obsahují vlákninu, obvykle vyžadují delší dobu žvýkání, což vám pomůže spotřebovat méně kalorií. Zkuste jíst stravu bohatou na vlákninu a včetně potravin, jako je ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnné a otruby, abyste získali výhody vitamínů a živin ve vaší stravě místo toho, abyste spoléhali na doplňky z vláken.
Upozornění
Pokud užíváte vláknový doplněk, jako je Benefiber, ujistěte se, že pijete nejméně osm sklenic tekutiny denně, abyste kompenzovali vodu, kterou vlákna čerpá z vašich střev. Přidejte vlákninu do stravy pomalu, abyste zabránili nežádoucím účinkům, jako je nadýmání, plyn a zácpa.
