Mononukleóza je onemocnění, které je výsledkem virové infekce. Nemoc může trvat několik týdnů a zanechat vám pocit slabosti a únavy poté. Nemůžete se cítit úplně zotavení po měsíci nebo déle, jakmile nemoc zmizí. Během této doby je důležité dostat dostatek odpočinku a jíst výživné pokrmy, abyste obnovili svou sílu.
Odpočinek
Můžete pomoci tělu obnovit z mononukleózy tím, že získá tolik odpočinku, jak vaše tělo potřebuje. Stále se můžete cítit velmi unavený i poté, co vám váš lékař udělí povolení začít pracovat nebo navštěvovat školu znovu. Odpočítejte co nejvíce a postupně se vraťte do pravidelného rozvrhu, než abyste se pokoušeli obnovit svůj dříve obsazený plán najednou. Váš lékař může být ochoten vám poskytnout lékařskou poznámku pro vaše profesory nebo vaši práci, která ověří váš stav.
Výživa
Zblízka čerstvých borůvek. Fotografický kredit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Jezte pravidelné, výživné pokrmy, i když nemáte hlad, protože vaše tělo potřebuje živiny, aby znovu získaly sílu. Příklady potravin, které jsou prospěšné po zotavení z dlouhé nemoci, jako je mononukleóza, zahrnují potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty, jako listové zeleniny, papriky, borůvky, rajčata a třešně. Navíc vyvarujte se rafinovaných a zpracovaných potravin, stejně jako červeného masa a potravin obsahujících trans-tuky. Během zotavení z mononukleózy nepijte alkohol. Vaše játra se možná zanícená z vašeho onemocnění a alkohol může být příliš těžký na zotavení jater.
Cvičení
Mladá žena plave v bazénu. Fotografický kredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Lékař vám může dát povolení k zahájení joggingu nebo plavání již jeden měsíc poté, co jste se zotavili z mononukleózy, podle University Health Service na University of Rochester. Vyhýbejte se kontaktním sporům, jako je fotbal nebo rugby, dokud Vám lékař neudělí povolení. Dokonce i když se cítíte plně zotavený, vaše slezina může být stále opuchnutá a může se během hrubě hrát. Nezáleží na tom, které sporty nebo cvičení začínáte, nejdříve to zpomalte, aby se tělo času přizpůsobilo cvičení znovu. Pokud se cítíte unavená nebo bolesti při cvičení, zastavte činnost.
Kdy se obraťte na svého lékaře
Pacientka pojednává o svém onemocnění s lékařem. Fotografický kredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Poraďte se s lékařem, pokud po dvou až třech měsících pociťujete abnormální únavu. Navíc vyhledejte lékařskou pomoc, pokud začnete mít záchvaty, pokud se u Vás objeví dušnost, pokud se vajíčka zvětší nebo zanícenou, pokud se vaše kůže nebo bílé oči objeví zažloutlé, pokud se u vás objeví problémy s vaší koordinací nebo pokud máte paralýzu obličeje. Tyto příznaky mohou naznačovat, že jste vyvinuli sekundární infekci nebo jste vyvinuli komplikace z viru.
