Projíždějící voda je obvykle první věc, kterou se učíte, když začnete lekce plavání, a to by mohlo být jediná věc, která vám zachrání život, pokud jste někdy v hluboké vodě po nějakou dobu. Projíždějící voda je technika, která slouží k udržení vašeho těla na hladině a hlavy nad povrchem, takže můžete dýchat. Úspora energie a udržení klidu jsou klíčovým faktorem při přejíždění vody.
Odpočinout si
Když procházíte vodou v jakékoliv situaci, musíte zůstat co možná nejslabší. Úzkost způsobí, že vaše svaly budou napjaté a mohly by způsobit křeče nebo bránit vaší technice. Dokud je vaše hlava pohodlně nad vodou, dýchjte hluboko a rovnoměrně a budete mít možnost udržet si pozici mnohem déle.
Kočka
Lukostřelec je technika, kterou používáte s rukama a rukama, která pomáhá udržet vodu na úrovni ramen. Zatímco jste ve vertikální poloze pro vychlazení vody, mírně ohýbáte lokty a roztáhněte ramena ven ze strany na úrovni ramen. Otočte dlaně dopředu o 45 stupňů a současně přiložte ruce k přední straně. Otočte dlaně tak, aby byly o 45 stupňů směrem vzadu, když jsou vaše paže napůl vpředu. Pokračujte tímto způsobem udržet tlak na vodu a udržet tělo blízko povrchu.
Flutter Kick
Zatímco pohybujete rukama v pohybu, musíte také pohybovat nohy. Flutter kick je užitečný pohyb nohou pro různé plavecké pohyby a pro šlapání vody. V podstatě je to jen střídavý kop s jednou nohou a pak další, krátké pohyby s prsty směřujícími k dnu bazénu. Změňte rychlost vašeho flutterového kopu, když se naučíte, jak se máte pohybovat vodou, abyste zjistili rychlost, která nejlépe vyhovuje vašemu typu těla.
Koordinace
Časování a koordinace vašeho horního a dolního těla je to, co udržuje hlavu nad vodou. Můžete mít nejhezčí kop a nejúčinnější techniku, ale pokud nejsou pohyby koordinovány, budete se potápět. Procvičování vaší koordinace s vodním nudle vám poskytne určitou míru chyb, když se učíte. Omotávejte nudle kolem zády tak, aby konce byly pod podpaží. Provádějte techniku kývání a flutter současně, dokud se necítíte být podporováni bez pomoci nudle. Nakonec odstraňte nudle, ale v případě, že potřebujete pomoc, máte v blízkosti plavčíka nebo silného plavce.
