Koupání je používáno jako forma fyzikální terapie po mnoho let. Vlastnosti vody vám umožňují provádět cvičení, která by byla obtížná na zemi. Voda poskytuje vztlak a odolnost a voda během cvičení rozptýlí tělesné teplo, čímž zabraňuje přehřátí. Plavecké cvičení pro tendonitidu závisí na umístění poraněné šlachy. Například Achilovská šlacha může mít prospěch z plaveckých kopů, zatímco ramenní šlachy mohou reagovat na přední lézbu.
Tendonitida
Šlacha je vyrobena ze silné vláknité tkáně, která spojuje vaše svaly s kostí. Přenáší mechanickou sílu svalových kontrakcí na kosti během pohybu. Protože nese zatížení mechanickou silou, je náchylný k zranění během přílišného nebo náhlého pohybu. Tendonitida je zánět šlachy. Může začít pomalu jako přerušovaná bolest, ale pak se může zhoršit do oslabení, které se stává příliš bolestivé pro každodenní aktivity, včetně spánku.
Plavecké síly
Odolnost vašeho těla vůči pohybu se zvýší o 12 až 14 procent ve vodě, a proto se rychle a náhlé pohyby zmenšují. Vzhledem k vztlaku a odolnosti plavání způsobuje menší zátěž při léčbě tendonitidy než tradiční terénní terapie. Kromě toho se zatížení nosných tkání sníží o větší hloubku ponoření. Pokud stojíte ve hloubce ve vodě, zatížení se snižuje na přibližně 40% celkové tělesné hmotnosti, což je mnohem jednodušší při léčbě šlach. Pokud je program plavecké terapie předepsán pro tendonitidu, měl by zkušený klinik nebo odborník dohlížet na účinnou mechaniku pohybu.
Cvičení pro Achillea
Achilová šlacha spojuje páteřní kost s vašimi lýtkovými svaly. Je to silná, silná šlacha, která umožňuje chůzi, běh a skákání. Plavání cvičení pro Achillovou šlachu může začít bezprostředně po úraze. Plytké vodní cvičení zahrnují dopředu a dozadu procházky, paty skály a kotníkové kruhy. V hluboké vodě pomáhají krátké záchvaty flutterů, kopání a běhání Achilové tendonitidy. Lebka znamená, že se pohybujete v pase s rukama a zápěstí, které podporují nebo pohánějí vaše tělo ve vodě. Jak postupuje plavecká terapie, můžete se vydat na delfínové kopy, šlapání a prsa.
Cvičení pro kolena
Kolenní uzávěr je držen v místě patelární šlachy. Patelární tendonitida je častá u sportovců, kteří skočí v takových sportech, jako je basketbal nebo volejbal. Plavecké cvičení pro patelární tendonitidu začínají krokem vody. V hluboké hrudní vodě procvičíte krok nahoru a dolů o krok. Když postupujete, voda se sníží na úroveň pasu a gravitační zatížení vaší tělesné hmotnosti se zvýší na šlach. Flutter kopy začínají plovoucí na zádech nebo břicho. Kopy postupují do používání ploutví a delfínů. Při léčbě této tendonitidy je prospěšné i cyklování hlubokou vodou.
Cvičení pro rameno a loket
Plavecké cvičení na horních končetinách ošetřují zápěstí, loketní a ramenní tendonitidu. Tato zranění jsou častá při házení a zasažení atletů, jako jsou tenisové hráče, golfisté a baseballové džbány. Začínající plavecké cvičení zahrnují krátké záchvaty vertikální lebky. Další předčasná terapie je procházka hlubokou vodou, zatímco se houpající ruce. Pozdější cvičení zahrnují horizontální hlavu - první lebku, elementární záď, hlubokou vodu a prsa.
