Cukr v pravidelném sódu může zvýšit vaše triglyceridy, jeden ze tří typů lipidů, které obsahují hladinu cholesterolu. Kalorické cukry v pravidelných sódách mohou také vést ke zvýšení hmotnosti, což může ovlivnit hladinu cholesterolu. Dieta soda nebude přímo ovlivňovat hladinu cholesterolu, ale může to souviset s dalšími zdravotními problémy, jako je pokles ledvin a diabetes typu 2.
Cukr, soda a triglyceridy
Cukr z jakéhokoli zdroje může zvýšit hladinu triglyceridů, typ tuku ucpávajícího tepnu, který jako cholesterol lipoproteinů s nízkou hustotou zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Vzhledem k tomu, že většina cukru konzumovaných lidmi ve Spojených státech pochází z cukrů oslazených nápojů, American Heart Association doporučuje, abyste vypili více než 36 oz. pravidelné sody týdně. Organizace neukládá omezení množství stravy sódy, kterou konzumujete. Omezte spotřebu přidaných cukrů na 5% až 10% svého denního množství - 100 až 200 kalorií na základě stravy o hmotnosti 2 000 kalorií denně. Konzervační nádoba obsahuje asi 130 kalorií z přidaného cukru.
Zvýšení tělesné hmotnosti a cholesterolu
Pokud máte zvyk pít pravidelnou sódu, můžete získat váhu. Pokud jste vypili dvě plechovky pravidelné sody, aniž byste se vzdali něčeho jiného ve vaší stravě, můžete získat 1 libra každých 13,4 dnů nebo asi 27 liber. rok, na základě vzorce, že 3500 kalorií se rovná 1 lb. Nadváha může mít nepříznivý vliv na hladinu cholesterolu. Na druhé straně, ztrácí pouhých 5 liber. do 10 liber. může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Pokud jste se vzdal jedné plechovky pravidelné cola denně, můžete ztratit 10 liber. za devět měsíců. Mohli byste nahradit pravidelnou sódu stravou, ale voda by měla zdravější volbu.
Dieta soda a funkce ledvin
Ačkoli pití dietní sody pravděpodobně nepoškodí vaše hladiny cholesterolu, mohlo by to způsobit další zdravotní problémy. Ženy, které pijí denně více než dva diety denně, by mohly zvýšit riziko snížení funkce ledvin podle studie Harvard Medical School a Brigham a Women's Hospital. Studie vedená J. Linem sledovala zdravotní stav více než 3 000 žen po dobu 11 let. Pití dvou nebo více dietních sodů denně korelovalo s 30 procentním poklesem funkce ledvin, podle zprávy publikované v roce 2010 v "Klinickém věstníku americké nefrologické společnosti".
Dietní sóda a diabetes typu 2
Spotřeba sójové stravy se také ukázala jako spojená s diabetes mellitus 2. typu, jak uvádí zpráva z dubna 2009 "Diabetes Care." J.A. Nettleton a další vědci z University of Texas Health Sciences Center nalezli spojení mezi každodenní konzumací nejméně jedné dietní sody a diabetu 2. typu. To však neznamená, že soda k pití způsobuje cukrovku typu 2, ale podle studie může vaše riziko pro diabetes 2. typu vzrůst o 67 procent, pokud pijete dietní sódu. Diabetes typu 2 snižuje hladinu cholesterolu a zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
