Z nějakého důvodu je to divné uspokojení a cítí se jako skutečný úspěch, když váš Fitbit nebo jiný fitness tracker vibruje, aby vás upozornil na oslavu, že jste dosáhli 10 000 kroků.
Možná se divíte, proč se všichni snažíme dosáhnout magických 10 000 kroků denně? Odkud pochází toto číslo? No, původ tohoto doporučení je skutečně vysledován zpět do Japonska.
Typy osob na svém notebooku, na sobě Fitbit. Foto kredit: Mark Cacovic / Moment Mobile / Getty Images Kampaň proti obezitě
V 60. letech Japonsko začalo dosahovat nové úrovně prosperity spojené s povojnovou dobou. Země, jejíž obyvatelé byli tradičně známí pro zachování zdravé výživy a užívání dlouhotrvajícího života, čelili spoustě nových pokušení, které vedly ke zvýšení obezity. Dr. Yoshiro Hatano, mladý profesor na kyushuské univerzitě pro zdraví a sociální péči, hledal způsob, jak pomoci svým krajanům bojovat proti němu.
Ve snaze pomoct svým současníkům se Dr. Hatano rozhodl najít způsob, jak vypočítat, kolik kalorií bylo spáleno během cvičení, aby pomohli jeho současníkům zlepšit své zdraví tím, že se stanou aktivnějšími. Výzkum Dr. Hatana zjistil, že průměrný člověk chodil každý den 3 500 až 5 000 kroků. Vypočítal, že pokud se tento denní součet zvýší na zhruba 10 000 kroků, může být možné vypálit přibližně 500 a více kalorií denně a možná ztratit až k libru týdně. Tak se zrodil režim 10 000 kroků.
Narození nového režimu
Režim 10 000 kroků mohl být krátkodobý, s výjimkou dvou klíčových faktorů:
1. Tokijské olympijské hry v roce 1964 se uskutečnily v Asii, první z televizních satelitů a první v Japonsku. To pomohlo zaměřit pozornost veřejnosti na fitness a zvýšilo uvědomění, že pravidelné cvičení může pomoci předejít hypertenzi, mrtvici, cukrovce a obezitě.
2. Druhým byl Manpo-kei, japonský pedometr vymyšlený hodinářskou společností Yamasa Tokei a schválený Dr. Hatanem. Ve svém názvu znamená "Člověk" 10 000, "po" znamená "krok" a "kei" znamená "měřidlo" nebo "měřidlo". Toto zařízení narazilo na trh v roce 1965, s heslem "Pojďme všichni chodit 10 000 kroků denně!"
Deset tisíc lidí je v japonské kultuře velmi příznivé, což dal pedometru skvělé jméno pro marketingové účely. Myšlenka rezonovala s japonskou veřejností a získala popularitu s japonskými pěšími kluby.
Popularita krokoměru v Japonsku nikdy opravdu nezůstala. Dokonce ještě před dnešním nárůstem prodeje high-tech trackerů, jako jsou Fitbit, Jawbone, Misfit Shine a Moove, nebylo neobvyklé nalézt dva-tři pedometry staré školy v každé domácnosti v Japonsku s ročním obratem, který pravidelně překonává sedm milionů značek .
Od roku 2014, mimochodem, průměrná délka života v Japonsku je 84 let - nejvyšší na světě! USA podle hodnocení CDC se umístily na 34. místě s průměrnou délkou života 78,8 let.
Chůze po celém světě
Takže teď se podívejme na to, jak Američané v každodenní chůzi a krocích bojují proti zbytku světa. Průměrný dospělý Američan chodí denně kolem 5117 kroků. Ve srovnání s tím lidé ve Velké Británii denně podniknou 6 322 kroků. A v Japonsku průměrně činí 7168 denních kroků. Švýcarsko je na prvním místě v průměru 9 650 kroků denně. (Zjištění byla publikována v říjnovém vydání Medicine & Science in Sports & Exercise, 2010.)
Stojí za zmínku, že průměrná osoba potřebuje 2 000 kroků, aby se vydala na míli. Takže byste měli skutečně podniknout 10 000 kroků denně? Volba, jako vždy, je vaše. Pokud se tak rozhodnete, nyní budete vědět, že číslo je vysledováno na kampaň za účelem lepšího zdraví s vědeckými údaji, které je mají zálohovat.
