Někteří lidé si myslí, že golf je volnočasová aktivita, ale nabízí skvělý všestranný trénink těla. Správně nebo dokonce špatně provedené golfové švihování působí na svaly v horním a dolním těle. Golfisté by měli znát základní svalové skupiny zabývající se při hraní golfu a především, které svaly se používají k vytvoření perfektního houpání. Vaše golfová hra se zlepší, spálíte kalorie a zjistíte, které svaly se zaměří na pravidelné cvičení.
Vnější břišní obliky
Tyto svaly pomáhají otočit trup. Zadní část je hnací silou golfového houpačka, která zahrnuje svaly, které vám pomohou udržet míč na plavební dráze nebo na zelené. Tři hlavní svaly působící v páteři jsou rotatores, vnější břišní oblique a multifidus, podle Dr. Larry Van Sucha z Tajemství rychlosti a rychlosti výcviku v Athletic Quickness. Jedním z nejdůležitějších svalů vašeho golfového houpačka jsou vnější břichočné obličeje, které se nacházejí podél boku trupu a pokrývají strany žeber od pod paží až po hřeben kyčle.
Gluteus Maximus
Obecněji známý jako hýždě, gluteus maximus dává jednotlivcům možnost otáčet se na stehnech stejně jako poskytnout pevnou dolní podpěru těla a postoj s mírně ohnutými koleny během golfového švihu. Utahování hýždí před a během houpání pomáhá udržet spodní tělo klidné, čímž poskytuje pevnou základnu po dobu trvání houpání.
Pectroalis Major
Pectoralis major nebo hrudní svazek se rozkládá od hrudní klouby k ramennímu kloubu na každé straně hrudníku a pomáhá rameni flex a rameno se rozšiřuje. Tento sval je životně důležitý pro rotaci a hladký, efektivní golfový houpačka.
Latissimus Dorsi
Síla latissimus dorsi se rozkládá od podpaží až po střední úroveň zad, spojuje se s žebry v hrudní oblasti a lopatkou nebo lopatkou. Tento sval pracuje ve spojení s pectoralis major, pomáhá rameni přinést, pohybovat se směrem k tělu a otáčet a rozšiřovat všechny pohyby svalů, které jsou nezbytné pro provedení golfového houpání.
Předloktí
Svaly předloktí jsou nezbytné pro golfový švih, protože správné uchopení klubu je to, co řídí míč správným směrem. Mezi hlavní svaly předloktí používané v golfové rukojeti patří flexor digiorum superficialis, který se nachází v předloktí nejvyšší úrovně svalů, stejně jako hlubší svaly, jako je flexor digitorum profundus a flexor pollicis longus. Každé z těchto svalů pomáhá zajistit silné a bezpečné uchopení golfového klubu.
