Většina druhů gumy má poměrně málo kalorií na kus, obvykle 10 nebo méně, takže jsou dobrým způsobem, jak získat trochu sladké fixace. Některé, ale ne všechny výzkumy ukazují, že žvýkací guma může pomoci alespoň snížit váš chuť k jídlu. Toto snížení chuti k jídlu však nemusí nutně vést ke ztrátě hmotnosti.
Snížená chuť k jídlu a snacking
Účastníci studie publikované v článku "Chuť k jídlu" v říjnu 2011, kteří žvýkali dásně po dobu 15 minut každou hodinu po obědě, jedli o 10 procent méně než ti, kteří nekouřili gumu, když jí nabídli občerstvení o tři hodiny později. Žvýkání žvýkaček pomohlo omezit touhu po sladkých i slaných občerstvech a pomohlo účastníkům cítit se méně hladové.
Konfliktní výsledky
Ne všechny studie však ukázaly poklesy snackingu. Studie publikovaná v článku "Chuť k jídlu" v květnu 2007 zjistila, že žvýkačka po dobu 15 minut za hodinu po obědě snížila chuť na sladké občerstvení, ale ne na slané. Další studie, publikovaná ve stejném časopise v březnu 2007, zjistila, že účastníci, kteří žvýkali dásně, kdykoli hladili nebo žvýkali dásně dvě hodiny po obědě, nezůstávali po zbytek dne sníženi chuť k jídlu nebo snídani ve srovnání s účastníky, Necítím gumu.
Účinky na ztrátu hmotnosti
Neočekávejte, že začnete žvýkat gumu a vaše extra libry se rozplynou. Studie zveřejněná v "Obezitě" v březnu 2012 zjistila, že žvýkačka po dobu nejméně 90 minut denně v pravidelném rozvrhu po dobu osmi týdnů nevedla k žádnému dalšímu úbytku hmotnosti, než by dostala výkaz o výživě. Budete muset dodržovat obvyklé doporučení - jíst méně a cvičit více - pokud chcete zhubnout.
Další úvahy
Zatímco každý typ gumy může pomoci zvýšit množství slin ve vašich ústech, aby pomohl odvést kusy jídla, držet gumu bez cukru, která má těsnění American Dental Association, protože tento typ dásní může snížit vaše riziko pro dutiny. většina. Žvýkačka po jídle je nejlepší pro omezení dutin, zatímco žvýkačka pravidelně mezi jídly může být účinnější pro snížení chuti k jídlu.
