Nosení kotníků může zvýšit úroveň odolnosti vašeho tréninku a umožní vám spálit další kalorie. Používání zátěžových kotníků může posílit svaly a zlepšit svalovou a kardiovaskulární odolnost, ale může také zvýšit riziko zranění.
Faktory
Počet kalorií, které spálíte při nošení závaží v kotníku, závisí na době, po kterou nosíte váhu, na hodnotě váhy, kterou používáte, na intenzitě vaší činnosti a na vlastní tělesné hmotnosti.
Spálené kalorie
140-libra žena na sobě 5-libra kotníku váhy spálit asi 38 kalorií za 10 minut při chůzi rázně. Jeden muž o hmotnosti 165 kilogramů bez zátěžových kotníků spálí 43 kalorií a podle váhy ACE Fitness bude mít na sobě 5 kilogramů závaží 45 kalorií.
Úvahy
Hlezna mohou zvýšit riziko zranění, pokud máte slabé nebo citlivé klouby. Můžete vypálit stejné množství kalorií, aniž byste si vyměnili závaží na kotnících tím, že jednoduše zvýšíte svou intenzitu.
