Ať už se blíží nový rok nebo sezóna plavek, usilujete o dosažení vašich cílů v oblasti fitness. Možná, že vaše normální rutina je trochu nudná a vy se snažíte udržet si motivované, abyste zůstali na správné cestě. Možná jste dosáhli frustrující plošiny ve vašem pokroku a nezdá se, že byste se dostali kolem. Někdy mohou čerstvé nápady vzít rutinu vašeho cvičení od stagnujících až po stimulaci.
Zkusit něco nového
Možná jste vždycky chtěli vyzkoušet nový sport, ale teď v dospělosti máte pocit, že je pozdě. Ať už jde o taneční, fotbalový nebo společný softbal, je tam něco, co by vyhovovalo vašim zájmům. Vyjděte z vaší komfortní zóny a prozkoumejte programy, které nabízí vaše parky a rekreační oddělení. Podívejte se na kurzy začátečníků na místní vysoké škole. Ve fitness centru si vezměte plán skupinového cvičení a vyzkoušejte novou třídu.
Zúčastněte se dalších
Spojte se s přáteli a přidejte si konkurenční výzvu společně. Například dobrou společnou výzvou je zjistit, kdo může ztratit nejvyšší procento tělesného tuku. Začněte tím, že profesionál provedete předkonkurenční měření. Udržujte soutěž nejméně čtyři týdny a poté proveďte své hodnocení. Chcete-li sladit banku, může každý soutěžící přispět 10,00 dolarů a vítěz bere všechno.
Zapište vlastní výzvu
Znovu si přečtěte své cíle v oblasti fitness a přepište je, konkrétněji. Co to opravdu chcete dosáhnout? Chtěli byste se vydat za méně než 9 minut? Pokud ano, formujte svůj tréninkový plán kolem tohoto cíle. Pokud je vaším cílem rychlost, spusťte intervalový trénink do rutiny. Je-li to síla, dejte čas na zvedání těžké váhy na svůj plán. Pokud je vaším cílem ztráta hmotnosti, zkuste přidávat do svého týdne několik tréninkových tréninků.
Odměňte se
Pokud nastavíte malé cíle pro sebe, můžete také stanovit ceny, které vyhrajete za jejich dosažení. Vaše odměna by mohla být něco jako stahování pěti písní do MP3 přehrávače za každou libru, kterou ztratíte. Naplánování masáže po každých deseti dokončených cvičeních je skvělým přístupem, který vás bude motivovat. Nákupní věc, abyste získali nějaké nové oblečení v menší velikosti, je skvělou odměnou za dosažení vašeho cíle o snížení hmotnosti.
