Ztráta vlasů způsobená ztrátou hmotnosti může nastat, protože vaše tělo je stresované a zachovává energii a bílkoviny pro další funkce. To může také být obviňován z nedostatku stravy. Zatímco klíčem k zvrácení ztenčování vlasů kvůli ztrátě hmotnosti je mít zdravou, výživnou a vyváženou stravu, některé vitamíny mohou zvláště pomoci při růstu vlasů. Pokud začnete vyváženou a zdravou výživu, Dr. Hammonds for Health.com uvádí, že vypadávání vlasů by se mělo po šesti měsících opravit.
Vitamin A
Vitamin A je dvojitý meč pro ztenčení vlasů. I když pomáhá podporovat zdravou tvorbu kůže a oleje ve vašich folikulích - klíč k silnému a zdravému vlasu - příliš mnoho může také způsobit ztrátu vlasů. Doporučená dietní dávka vitaminu A je 900 mikrogramů u mužů a 700 až 1 300 mikrogramů u žen, které potřebují více, pokud dojčí nebo jsou těhotné. Avšak konzumace více než 3 000 mikrogramů vitaminu A denně může vést k toxicitě vitaminu A, jelikož přebytečné množství je uloženo v játrech a není vyprázdněno. Zatímco můžete dosáhnout toxicity vitaminu A z potravy bohaté na vitaminy A - jako je mrkev - nejčastěji se vyskytuje toxicita, když konzumujete příliš mnoho vitamínových doplňků.
B Vitamíny
B vitaminy jsou potřebné pro zdravý růst a vývoj, a zatímco nedostatek je vzácný, může způsobit vypadávání vlasů, pokud nemáte dostatek ve své každodenní stravě. Vzhledem k tomu, že vitamíny B jsou ve vodě rozpustné, nadbytečné množství se každým dnem vypláchne, takže potřebujete každý den denní příjem vitamínů B, abyste zajistili, že máte ve vašem systému dostatečné množství. Listové zeleně, stejně jako fazole, hrach, ryby a vejce jsou bohaté na vitamíny B a mnoho obilovin je obohaceno o vitamíny B, aby bylo zajištěno, že splníte každodenní požadavky.
Vitamín C
Vitamin C je také ve vodě rozpustný vitamín, takže musíte denně konzumovat, aby splňoval doporučený dietní dávku 75 až 125 miligramů denně. Ženy, včetně těch, které jsou těhotné nebo kojící, stejně jako kuřáky, potřebují více vitamínu C. Vitamin C je nezbytný k výrobě kolagenu, který je rozhodující pro zdravé vlasy a kůži - včetně pokožky hlavy. Chronický nedostatek vitaminu C, jako je například špatná výživa při dietě způsobeném havárií, může vést ke zkrocení, jehož příznakem je vypadávání vlasů. Citrusové plody, kiwi a rajčata jsou všichni bohatí na vitamín C, a proto se ujistěte, že máte dietu bohatou na ovoce a zeleninu, která vám pomůže zabránit tomuto nedostatku.
Vitamín D
Otázka z roku 2010 týkající se denního dermatologického časopisu uvádí, že vitamin D hrál důležitou roli při cyklování vlasů. Vědci, kteří provedli rozsáhlý výzkum, zjistili, že vitamín D podporuje růst vlasů u zvířat a lidí a byl spojen s povzbuzujícím růstem vlasů, především podporou produkce bílkovin. Vědci uvedli, že vitamín D skutečně pomáhá s růstem vlasů, ale je zapotřebí více studií, aby bylo možné plně porozumět jeho použití při léčbě vypadávání vlasů. Zatímco vitamín D je přítomen v některých potravinách, většina vašeho požadavku na vitamín D - 600 až 800 mezinárodních jednotek denně - je zajištěna přímým slunečním zářením. Vitamín D se však často přidává do mléka a obilovin.
