Můžete ji pít čerstvě v shot, vzít ji jako pilulku nebo ji použít v práškové formě, aby se přidal do vašeho smoothie nebo džusu. Wheatgrass je výživový doplněk obvykle používaný k podpoře příjmu živin. Zatímco to vám nepomůže zhubnout, nízkokalorický přípravek nebude vaším úsilím ani sabotovat. Stejně jako u jakéhokoli doplňku stravy, poraďte se s lékařem dříve, než přidáte pšenici do své každodenní rutiny
Výživa wheatgrass
Jednodávkové servírování čerstvé pšeničné šťávy má 5 kalorií, 1 gram sacharidů a 1 gram bílkovin. 1 porce lžíce prášku z pšeničných trávníků má 35 kalorií, 4 gramy sacharidů, 2 gramy vlákniny a 2 gramy bílkovin.
Wheatgrass je bohatým zdrojem vitamínu A, C, K, řady vitaminů B, železa, hořčíku a jódu. Prášková verze je koncentrovanějším zdrojem živin než čerstvým, jednoduše proto, že je na porci přítomen více wheatgrass.
Pšeničná tráva a ztráta hmotnosti
Někteří zastánci Wheatgrass tvrdí, že výživový doplněk může pomáhat v úsilí o snížení hmotnosti tím, že pomáhá potlačit chuť k jídlu. To je však založeno na anekdotických důkazech, nikoliv na vědeckém výzkumu. Zatímco neexistují žádné důkazy o tom, že by wheatgrass pomohla podpořit úbytek váhy, nízkokalorický výživový doplněk může sloužit jako koncentrovaný zdroj živin, když omezujete příjem kalorií, abyste zhubli. Ve skutečnosti se má za to, že přípravek má antioxidační vlastnosti, což znamená, že vám pomůže léčit poškození buněk volnými radikály a snížíte riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění a rakovina.
Dieta pro hubnutí
Neexistuje žádné speciální jídlo nebo doplněk, který vám pomůže zhubnout bez toho, abyste nejprve snížili příjem kalorií. Ztrácíte váhu, když budete jíst méně kalorií, než vaše tělo potřebuje. Nezáleží na tom, jaký je zdroj, všechny kalorie, které konzumujete, počítá. Musíte počítat ty, které pocházejí z vašeho doplňku wheatgrass jako součást svého celkového příjmu, který vám pomůže zůstat na správné cestě pro hubnutí.
Bezpečnost obilovin
Wheatgrass je podle Columbia Health považován za bezpečný doplněk, ale to neznamená, že neexistují potenciální vedlejší účinky. Čerstvá šťáva je hořká a někteří lidé po požití mohou pociťovat nevolnost nebo zvracení. Také byste neměli zahrnovat wheatgrass ve své stravě, pokud máte celiakii nebo nesnášenlivost na lepek. Wheatgrass je výhonek konzumovaný syrový, a když pijete čerstvý džus, existuje potenciál bakteriální kontaminace a potravinové nemoci.
