Kicker na fotbalovém týmu je často přehlížen jako základní součást. Nicméně dobrý fotbalový kicker je stejně důležitý jako quarterback nebo silná obrana. Být dobrým fotbalovým kickerem vyžaduje atletismus, v kombinaci s pracovní etikou, aby se učil, procvičoval a upřesňoval potřebné dovednosti. Nakonec se stáváte dobrým kickerem a dáváte týmu další složku pro důsledné uvedení bodů do tabulky k výhře her.
Krok 1
Zjistěte správnou formu kopání a používejte dobrou formu během každé cvičení nebo cvičení. Zaměřte se na konzistenci s každým tréninkovým pokusem, přičemž budete držet hlavu dolů a dokončíte kompletní sledování.
Krok 2
Praktizujte kicking formu s cvičením během každé cvičení. Kopací vrtačky jsou navrženy tak, aby spolu s přesností zlepšily sílu a vzdálenost kopání. Postupně zvyšujte vzdálenost vrtáků od bránicích sloupků, ale pokračujte v soustředění na kopání fotbalu uprostřed brankových sloupků.
Krok 3
Posilujte spodní část těla a jádra pro lepší výkon, rychlost a rovnováhu nohou. Jednoduché dřepy a cvičení na stabilní kouli pro pevnost a stabilitu jádra jsou klíčové režimy. Zahrňte další cvičení, která posílí quadriceps a kyčelní flexory, protože tyto svaly jsou nejdůležitější pro kopání vzdálenosti.
Krok 4
Zlepšete flexibilitu kyčle a hrudníku s konzistentní roztahovací a mobilní rutinou. Vezměte 10 až 15 minut během každé tréninkové a silové tréninkové rutiny, abyste provedli celou řadu úseků nohou a kyčle, spolu s prohloubením nohou a dynamickými úseky. Zlepšením pohyblivosti boků a nohou se bude při každém kopu pohybovat nohou volněji.
Tipy
- Kromě fyzikálních základů rozvíjej rutinu hry, která vás činí připravena k akci. Pro mnoho kickerů, přípravu před hrou znamená kopnutí určitého počtu terénů z různých polí. Zatímco nepotřebujete pověry k úspěchu, určitá rutina vám pomůže cítit se v pohodě.
Upozornění
- Nepoužívejte v minulosti chyby a snažte se překonat selhání co nejrychleji. Být zaujatý minulou chybou vám nepomůže při realizaci nadcházejícího terénu. Pro kickera je užitečné mít krátkou paměť.
