Ve svátku nebo rychlý dietní plán, budete jíst, co chcete během svátků a omezit kalorie během rychlých dnů. Tato strava skutečně prochází mnoha jmény, včetně alternativní dietní stravy, denní dietní stravy a přerušované stravy na lačno. Chcete-li jej dát víru, nejprve se poraďte s lékařem - zejména pokud máte zdravotní stav nebo užíváte léky.
Funkce
Předpokladem této stravy je poměrně jednoduché. Na sváteční dny jíte vše, co chcete, ale vyhýbejte se přeplnění. U hladomorů snižte příjem kalorií o 20 až 50 procent. Některé verze plánu mají indukční fázi, ve které spotřebujete během prvních dvou týdnů pouze 500 kalorií za den hladomoru.
Funkce
Tato strava by měla spustit "hubený" gen, který zvyšuje spalování tuku vašeho těla, podle článku 24. listopadu 2009 Jerome Burne "Svátek nebo hladomor" v novinách Daily Mail. Tento gen, Sirt1, způsobuje ztrátu tuku, říká Fr. Pic Picard, vedoucí autor studie zveřejněné v časopise Nature.
Účinky
Předběžný výzkum naznačuje, že tato strava může způsobit snížení tělesné hmotnosti, říká Krista A. Varady, vedoucí autorka studie publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Varady zkoušel stravu v průběhu 10 týdnů u 16 obézních lidí. Dieters ztratil váhu, snížil jejich hladiny "špatného" cholesterolu lipoproteinů s vysokou hustotou a snížil krevní tlak. Dieters ve studii ztratil mezi 10 a 30 liber.
Teorie / spekulace
Tato strava je podporována Dr. Jamesem B. Johnsonem, instruktorem plastické chirurgie na Lékařské fakultě State University of Louisiana State University. Je autorem knihy "Alternativní denní strava", stejně jako několik článků o stravě. Johnson, který sleduje dietu, tvrdí, že dieta může snížit zánět, zlepšit inzulinovou rezistenci, snížit radikální stres a zlepšit produkci buněčné energie. Nicméně, není známo, jestli některé údaje, které Johnson shromáždil, budou držet vědeckých standardů, poznamenává internetová stránka Diet Spotlight. Většina vědy podporující tuto teorii se opírá o studie na zvířatech podle internetové stránky Diet Choices. Nicméně, takové studie ukazují, že zvířata na diety s omezeným příjmem kalorií jsou zdravější a že omezování kalorií každý druhý den místo celého času přináší výhody Johnsonových seznamů, poznamenává Burneová.
Expertní přehled
Tato strava může být skutečně jednodušší než ostatní, které omezují kalorie, protože se nebudete cítit zbaveni, podle Burne. Varady konstatuje, že dodržování stravy bylo během studie vysoké. Nabídky zdravé výživy jsou podporovány, včetně ovoce a zeleniny, jak na svátcích, tak na hladomorech, ačkoli neexistuje konkrétní plán stravování, který by následoval. Cvičení je také doporučeno, podle Burne.
