L-arginin je důležitá aminokyselina, kterou vaše tělo používá pro výrobu bílkovin a dalších funkcí, jako je hojení ran a podpora imunitního systému. Je považován za semifinantní živinu, což znamená, že vaše tělo obvykle dodává dostatek L-argininu, aby splnil své denní požadavky, ačkoli někteří jedinci mohou potřebovat doplňky stravy. Zinek, mezitím, je základní minerál, který je nutný pro mnoho různých procesů, především těch, které zahrnují metabolismus buněk. Získává se především prostřednictvím vaší stravy, protože vaše tělo není schopné vyrábět zinek sám.
Funkce zinku
Zinek hraje v těle několik důležitých rolí, vysvětluje Úřad pro doplňky stravy. Je zapotřebí pro aktivitu asi stovky různých enzymů a také se používá k vytváření nových buněk a syntéze DNA. Získání dostatečného množství zinku je zvláště kritické pro matky během těhotenství, protože plody potřebují pro správný růst a vývoj. Je také nutná pro udržení zdravého imunitního systému, zajištění řádné opravy rány a zachování normálního chuti a zápachu. Vzhledem k tomu, že vaše tělo nevytváří ani neskladuje zinek, musíte ho denně dostat ze stravy.
Funkce L-argininu
L-arginin je jednou z 20 nejčastějších aminokyselin v lidském těle. Hraje důležitou roli v buněčném dělení, stejně jako v procesu uvolňování hormonů. To je důležité pro rychlé a řádné uzdravení zranění, zejména kostí; odstraňování amoniaku; a správné fungování imunitního systému, jako doporučení MedlinePlus Doplňky. Protože způsobuje dilatace krevních cév, L-arginin se také používá k léčbě několika kardiovaskulárních stavů, jako je angina, hypertenze, ucpané tepny a koronární onemocnění srdce. Obvykle vaše tělo produkuje dostatek L-argininu, aby vyhovoval vašim potřebám; proto není pro tuto živinu doporučeno žádné denní množství.
Nedostatky
Symptomy nedostatku L-argininu zahrnují kožní vyrážku, vypadávání vlasů a zácpu, poznámky MayoClinic.com. Další závažnější příznaky zahrnují zhoršené nebo zpožděné hojení ran, které mohou být významné pro pacienty, kteří se zotavují z popálenin nebo infekcí. Funkce jater může být také ovlivněna akumulací tuku. Skupiny ohrožené nedostatkem L-argininu zahrnují skupiny s nadměrným příjmem lysinu nebo produkcí amoniaku, pacienty s popáleninami nebo sepse a těmi s nedostatečným obsahem bílkovin ve stravě.
Nedostatek zinku může mít vážné důsledky, zejména u pěstování kojenců a dětí, jak vysvětluje Úřad pro doplňky stravy. Patří mezi ně zpomalený růst, oslabený imunitní systém, opožděné sexuální zrání, impotence, oční a kožní léze, ztráta chuti k jídlu, mentální letargie a opožděné hojení ran. Mezi skupiny ohrožené nedostatkem patří vegetariáni, těhotné a kojící ženy, alkoholici, pacienti se srpkovitými buňkami a pacienti s gastrointestinálními poruchami.
Dietní zdroje
Existuje mnoho možných dietních zdrojů, které přirozeně obsahují l-arginin. Mezi ně patří mléčné výrobky a potraviny ze zvířat vyrobené z vepřového masa, hovězího masa, drůbeže a mořských produktů. Ořechy a celá zrna, jako jsou ořechy, kešu, pekan, mandle, ječmen, kukuřice a pšenice, jsou také dobrými zdroji. Zinek, na druhou stranu, lze získat z některých druhů mořských živočichů, jako jsou ústřice, humry a krab, stejně jako drůbež a červené maso. Obohacené cereálií, mléčné výrobky, fazole a ořechy obsahují také dostatečné množství zinku, aby vyhovovaly vašim dietním potřebám.
