Cvičení na obličeji mohou být účinným způsobem, jak prodloužit více než 50 svalů, které tvoří strukturu vaší tváře. Pomocí cvičení k uvolnění tvářových svalů můžete dosáhnout mladšího vzhledu tím, že si v podstatě uděláte přirozenou liftu. Tyto jednoduché cviky mohou být používány skoro každým - od dětí až po starší lidi - ke snížení napětí a protažení svalů na obličeji.
Face Jóga
Face jóga je typ cvičení obličeje, který pomáhá podporovat krevní oběh a relaxaci uvnitř svalů na obličeji. Jednou ze základních technik tváře jógy je nejprve zahřát palmové ruce tím, že je třepí dohromady na několik vteřin a pak položí každou dlaň přes oči. Dále budete chtít provést kruhové pohyby kolem očí dlaněmi, což pomůže zvýšit krevní oběh v této oblasti obličeje. Kromě toho, že snižuje svalové napětí kolem očních objímek, je také účinné při snižování černých kruhů kolem očí. Druhý typ facial jógy zahrnuje masírování celé tváře ve snaze zlepšit krevní oběh na téměř každý sval tváře. Chcete-li tuto techniku použít, nejdříve nejdříve vdechujte / vydechněte, aby se dostalo do krve. Dále začněte bradou oběma rukama a jemně masírujte na čelo pomocí malých kruhových pohybů s oběma sadami prstů.
Čelní roztažení
Uvolněte svaly, které ovládají čelisti, pomocí úseku dolní čelisti. Otevřete ústa o jeden centimetr a přesuňte spodní čelist doprava, pokud můžete bez bolesti. Držte se tam asi dvě sekundy před uvolněním. Proveďte jednu stranu najednou a dokončete celkem 10 opakování na každé straně. Ujistěte se, že vaše ústa zůstanou otevřené přibližně 1 palec během tohoto cvičení.
Usměj se
Jednoduché úsměv pomáhá uvolnit většinu obličejových svalů tváře, včetně těch, které ovládají vaše tváře, rty a oči. Usmálajte se co nejširší, vydržte na chvíli a pak uvolněte tvář. Proveďte nejméně 10 opakování v jedné sadě.
Progresivní svalová relaxace
Tato technika je navržena tak, aby podporovala relaxaci celého těla, ale může být také upravena tak, aby uvolnila jakoukoli část těla, jako jsou svaly na tváři. Než začnete, měli byste najít klidné místo, kde můžete odpočívat a odpočívat. Zavřete oči celou dobu a několikrát zhluboka se nadechněte. Začněte tím, že napnete svaly tváře tak, jak můžete pomocí grimaských výrazů obličeje; držte jej 10 sekund a pak jej uvolněte. Vezměte několik hlubokých dýchacích cest a budete cítit, že vaše svaly obličeje začínají odpočívat. Alternativně se můžete nejprve zaměřit na horní svaly obličeje a vydržíte až na svaly čelistí a krku. Zkuste oběma způsoby a zjistěte, která vám nejlépe vyhovuje. Klíčem k uvolnění vašich svalů na tváři pomocí této techniky je zůstat v pohodlné poloze se zavřenýma očima a dýchat hluboce po celou dobu.
