Pokud jste byli pravidelným kuřákem, je pravděpodobné, že vaše plíce byly zjizveny. Kvůli jizvení bude vaše dýchání oslabené a obsah kyslíku, který vaše tělo dostane, se sníží. Existuje řada přírodních možností, které vám mohou pomoci při detoxikaci plic. Tyto přírodní léky mohou začít vyčistit vaše plíce z různých toxinů, které napadly plíce po kouření po delší dobu.
Krok 1
Dbejte na to, aby nedošlo ke zbytečnému vystavení působení oxidu uhelnatého a sekundárního kouře. Udržet se od těch, kteří kouří, vám nejen pomůže porazit pokušení kouřit sami, ale také pomůže udržet plicní regeneraci na cestě.
Krok 2
Jezte ananas. Bromelin, součást nacházející se v ananasích, funguje jako čisticí prostředek pro vaše plíce. Umožňuje vám získat více kyslíku a hlubší dech zvyšováním pružnosti plic.
Krok 3
Prohlédněte si své stravovací návyky a podle potřeby proveďte změny. Existuje mnoho potravin, koření a bylin, které mají pozitivní vliv na vaše plíce. Některé z potravin, které lze přidat do vaší stravy, patří rozmarýn, avokádo, tymián, kajen, zázvor a křen. Dieta nebo lékař vám mohou poradit s potravinami, které budou nejlépe pro vás a vaše plíce.
Krok 4
Začněte rutinní cvičení. Pokud kouříte již řadu let nebo jste zvyklí cvičit, začněte s malým množstvím cvičení a postupně zvyšujte to, co děláte v průběhu času. Jak cvičíte, zjistíte, že nárůst z plic, jako je hlen a hlen, se vyčerpá kašlem. To je dobrá věc, protože se vaše plíce přirozeně zbavují těchto nežádoucích látek. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, zajistěte cvičení součást vaší běžné každodenní rutiny.
Krok 5
Proveďte dýchací cvičení. Existuje několik dýchacích cvičení, které mohou přispět ke zlepšení funkcí plic. Některé příklady zahrnují použití spirometrického přístroje, dýchání přes membránu nebo techniku zadního okraje. Experimentujte s různými technikami dýchání a relaxačními cvičeními, abyste zjistili, které z nich fungují nejlépe pro vás. Zeptejte se svého lékaře, zda chcete začít s režimem, v němž bude s vámi osobně pracovat respirační terapeut, aby vás naučil různé techniky dýchání.
Věci, které budete potřebovat
- Ananasy
- Rosemary
- Avokádo
- Tymián
- Cayenne
- Zázvor
- Křen
- Spirometr
Tipy
- Ujistěte se, že budete pokračovat s jakýmkoli cvičením nebo speciální dietou, kterou se rozhodnete začít.
Upozornění
- Ujistěte se, že máte povolení od vašeho poskytovatele zdravotní péče před změnou stravy nebo zahájením cvičebního programu. Nepoužívejte žádné potraviny, bylinky ani koření, které by mohly být alergické.
