Děti jsou společné celebrity. Nové maminky celebrit se každým měsícem objevují pyšně a šťastně na obálkách časopisů. Také se objevují na červeném koberci a vypadají, že se hodí jen týdny - a někdy jen pár dní - poté, co uvítají své svazky radosti. Vypadají tak dobře, brzy po porodu, protože část jejich těhotenství zahrnovala cvičení. Pro ně získávání dítěte neznamená ztrátu tvého tvaru.
2-2-1 Technika
Celebrity často pomáhají osobním trenérům nejen motivovat je k získání a udržení tvaru, ale také navrhnout program, který by řešil jejich specifické potřeby, zatímco oni očekávají. Celebrity maminky Jessica Alba a Halle Berry například spolupracují s trenérem Ramonou Braganzou. Pro těhotenské tréninky Braganza modifikuje její typický vzorec 3-2-1 ze tří kardiologických sessions, dvě zasedání tréninku odporu a jednu z hlavních prací tím, že eliminuje jednu kardiologickou schůzku pro rutinu, která ozdraví 2-2-1 pro očekávání maminky .
Pravidelné cvičení
Jedna kardio sezení je až 10 minut na kole, pak 10 minut chůze na běžeckém pásu, podle Braganzy, snadným tempem. Pro jádrovou práci, roztažením záda jako kočka na všech čtyřech pětkrát, následovalo tucet opakování moderních setups. Poté zopakujte kardio. Odborný trénink zahrnuje dvě sady 10 opakování veslování, dřepy s cvičnou koulí mezi zády a stěnou, poté stojaté stěny; 30 opakování dvakrát zvedání 1- až 3-libra závaží při stojící, bicep kudrlinky, a tricep úplatky.
Christina Aguilera
Zpěvák a herečka Christine Augleria také udělala podobnou kombinaci kardio, odporu a protahování, když ztratila 40 liber poté, co porodila svého syna Maxe. Dostala se do posilovny s osobním trenérem Tee Sorge pětkrát týdně a strávila 90 minut, aby jí dělala rutinu. Hvězda však zdůrazňuje, že nebylo všechno o žádné bolesti, aniž by zisk. "Začal jsem pomalu," říká Augilera, "jen poslouchám mé tělo a ujistil jsem se, že jsem to nepřehnul. Cítím pocit úspěchu."
Jiné možnosti
Maminka, fyzikální terapeutka a redaktor celebritypregnancy.com Kim Grundy doporučuje, aby nastávající maminky cvičil s jakoukoli rutinou, která pro ně pracuje a že se těší po celou dobu těhotenství. Gwyneth Paltrow a Madonna například přijali jógu, aby zůstali štíhlá a ztrácejí tuk po porodu. Herečka Jennifer Garnerová a zpěvák Gwen Stefani vystoupili po silnicích a běhali pět dní v týdnu po celou dobu svého těhotenství a poté, co se po porodu vrátili zpět do tvaru. Heidi Klumová, matka a supermodelka, má rád kombinaci odporu a kardio. "Dostaňte se do veslování," říká. "Vypadni z běžícího trenažéru. Je to větší švih, co se děje."
