"Hlavní žláza" těla, vaše hypofýza - ležící na bázi mozku - vylučuje hormony, které kontrolují funkci ostatních žláz v celém vašem těle. Řídí řadu fyziologických procesů, včetně pubertalního vývoje a reprodukčního zdraví, růstu svalů a buněčného metabolismu. Vaše hypofýza závisí na řadě živin, které fungují, a dieta bohatá na vitamíny a minerály podporuje zdraví hypofýzy.
Vitamín D
Vitamín D. Fotografický kredit: Sergej Karssen / iStock / Getty Images Udržování zdravého vitamínu D podporuje hypofyzární funkci, zatímco nízké hladiny vitaminu D negativně ovlivňují hypofýzu. Jedna studie, publikovaná v časopise European Journal of Endocrinology v roce 2012, zjistila, že muži s deficitem vitamínu D čelí vyšší míře hypogonadismu - stavu charakterizovaného abnormální funkcí varlat, která je spojena s hypofyzární dysfunkcí. Studie na zvířatech ze srpnového vydání "Biologie reprodukce" zjistila, že nízké hladiny vitaminu D narušují normální pubertu u myších samic a narušují funkci hypofýzy a vaječníků. Potřebujete 600 mezinárodních jednotek vitamínu D každý den.
Vitamin E
Vitamín E kapsle. Fotografický kredit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Vitamin E ze stravy podporuje funkci hypofýzy tím, že ji chrání před poškozením. Jako antioxidant má vitamin E za úkol zabránit oxidačnímu poškození - poškození, které se vyskytuje na úrovni buněk a zabraňuje správné funkci buněk. Jedna studie, publikovaná v časopise Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition v roce 2009, uvádí, že vitamín E pomáhá při boji proti oxidativnímu poškození hypofýzy, což pomáhá zpomalit poškození žlázy, které přirozeně dochází ke stárnutí. Další studie z vydání "Endokrinní" z srpna 2007 uvádí, že vitamín E chrání hypofýzu před poškozením způsobeným alkoholem. Konzumujte nejméně 15 miligramů vitaminu E denně, abyste si udrželi zdravé hladiny vitaminu E.
Vitamín A a jód
Vitamín A kapsle. Foto kredit: kjekol / iStock / Getty Images Vitamín A a jód hrají roli v hypofyzárních funkcích. Jednou z hlavních rolí hypofýzy je kontrola nad štítnou žlázou, hormonální žlázou nacházející se v krku. Vaše hypofýza uvolňuje hormon stimulující hormon štítné žlázy nebo TSH ke stimulaci aktivity štítné žlázy, která zvyšuje váš metabolismus. Vitamin A ovlivňuje schopnost hypofýzy kontrolovat činnost štítné žlázy, uvádí studie publikovaná v "Mezinárodním věstníku pro výzkum vitaminu a výživy" v roce 2007. Jód také pomáhá štítné žláze správně reagovat na signály odeslané z hypofýzy. Nízké hladiny vitaminu A a jódu negativně ovlivňují komunikaci mezi hypofýzou a štítnou žlázou a narušují normální funkci hypofýzy, vysvětluje studie z roku 2007. Potřebujete malé množství vitaminu A denně - 3 000 mezinárodních jednotek pro muže a 2 333 IU u žen - a 1,1 miligramu jodu denně.
Zabránění nedostatku živin
Pomerančový džus zvyšuje obsah vitamínu D. Fotografický kredit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Sledujte vyváženou a zdravou výživu a získávejte mírné sluneční záření, abyste předešli výživovým nedostatkům, které mohou ovlivnit hypofýzu. Expozice slunce umožňuje specializovaným kožním buňkám, nazývaným melanocyty, syntetizovat vitamín D pro použití ve vašem těle. Vajíčka, mléčné výrobky, obohacené obiloviny a obohacený pomerančový džus také zvyšují příjem vitamínu D. Zdravá mastná jídla, jako jsou mandle, lískové ořechy a avokádo, zvyšují příjem vitamínu E a oleje pro vaření - jako jsou olivové a řepné oleje - také obsahují vitamín E. Zvyšte příjem vitamínu A tím, že jíte tmavé listové zeleniny a pomerančovou zeleninu - - Špenát, dýně, mrkev a sladké brambory slouží jako obzvláště bohaté zdroje. Konečně zvýšit příjem jódu tím, že do mojí stravy začlení mořské řasy nebo jíst krůty, mléko, pečené brambory a měkkýši.
