Zčervenání kůže se vyskytuje z různých důvodů, včetně onemocnění, alergických reakcí, popálení, zánětů a stavů, jako je růžovka. Mnohokrát neexistuje lék na zčervenání kůže a měli byste se poradit s dermatologem, pokud váš stav přetrvává. Jíst správné potraviny však může pomoci zmírnit váš problém. Podle článku na internetové stránce Better Nutrition Magazine mohou některé potraviny snížit zarudnutí a záněty a udržet pokožku hydratovanou.
Ovoce
Ovoce a zelenina mohou zklidnit zčervenání kůže. V článku Better Nutrition se uvádí, že ovoce a zelenina jsou plné antioxidantů, které snižují záněty a poškození způsobené volnými radikály. Tmavě červené a oranžové ovoce a zelenina, jako je cantalup, squash, mrkev a rajčata, mají vysoký obsah vitamínu A. Vitamin A je antioxidant, který pomáhá tělu zbavit starých kožních buněk a vytváří nové, udržuje pokožku hladkou a odolnou vůči podráždění a zarudnutí. Červené papriky, brokolice, kiwi a pomeranče mají vysoký obsah vitamínu C, který vytváří kolagen, hlavní složku pokožky.
Mastné kyseliny
Studie z britského časopisu Journal of Nutrition z února 2009 zjistila, že potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny mohou zabránit zčervenávání a změkčení pokožky. Ve studii bylo 45 ženám podáno buď doplňkové látky z lněného semínka nebo z borakového oleje nebo placebo. Pro podporu podráždění pokožky byl aplikován nikotinát na kůži účastníků. Po 12 týdnech doplněná skupina vykazovala méně kožní dráždivosti a škálování a snížila ztrátu vody z kůže, ve srovnání s tím, než začala studium. Ve skupině s placebem nebyly žádné změny. Přidejte avokádo, ořechy nebo lněné semínko do salátu pro zvýšení spotřeby užitečných mastných kyselin.
Malé jídlo
Po jídle vaše tělo produkuje teplo při trávení a metabolizaci jídla. HealthySkin-Guide.com navrhuje, aby se zabránilo vysokokalorickým sacharidům a cukrům a místo toho se vybírají potraviny s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin, jako jsou celozrnné produkty, ořechy a sušené fazole, které se metabolizují pomaleji. Ořechy obsahují také vitamín E, který chrání pokožku před škodlivými účinky UV záření podle Linus Pauling Institute. Méně tepla je také produkováno s méně kalorií. Jezte tři malé jídla během dne a mezi sebou si připravte občerstvení. Obě strategie snižují množství tepla, které vaše tělo produkuje, a pomáhá udržet zarudnutí pokožky dolů.
Užitečné rady
Obecně platí, že Healthy-Skin-Guide.com doporučuje pít 10 až 12 sklenic vody denně, což udržuje pokožku hydratovanou a zabraňuje svrbení a zarudnutí. Vyhněte se teplým nápojům, jako je káva a čaj, které zvyšují tělesnou teplotu a zčervenání kůže. Na druhou stranu konzumujte zeleninu, která je vařená spíše než surová, protože syrové potraviny jsou těžší strávit, a proto způsobují, že vaše tělo produkuje více tepla a zčervenání kůže. Vyhýbejte se alkoholu, protože zpráva od Montana State University vysvětluje, že konzumace alkoholu způsobuje, že krevní cévy dilatají, což vede k červenému nosu nebo proplachované tváři. Nakonec se rozhodněte pro nenáročné potraviny namísto pikantních, jako jsou papriky, které působí jako vazodilatační látky, které otevírají kožní buňky a zvyšují zarudnutí.
