Kickboxování se může provádět na různých místech. Ať už pracujete v tělocvičně s taškou, hrozíte proti soupeři nebo se účastníte kurzu aerobního kickboxingu, spálíte významné kalorie za 45 minut.
Spálené kalorie
Za 45 minut kickboxu, 135 liber. žena spaluje asi 482 kalorií. Americká rada na cvičení poznamenává, že kalorií hoří za 135 liber. osoba může mít mezi 350 a 450 kalorií pro 50 minutovou kickboxovskou třídu, která zahrnuje zahřívací, kardio a chladící.
Úvahy
Počet kalorií, které nakonec vyhoříte, závisí na vaší velikosti, intenzitě vašeho tréninku a účinnosti při cvičení. Čím větší jste, tím více kalorií spalujete během 45 minut kickboxingu. Práce s větší intenzitou také spálí větší počet kalorií. Pokud jste při pohybech efektivní, během 45minutové relace pravděpodobně spálíte méně kalorií.
Mylné představy
Některé programy kickboxu tvrdí, že během svého cvičení spálíte 500 až 800 kalorií. ACE poznamenává, že je to nepravděpodobné, pokud nebudete extrémně velká a pracujete v extrémní intenzitě.
