Většina lidí z času na čas prožívá dočasné kolíky a jehly v jejich náručí, ale pokud zjistíte, že se tento příznak vyskytuje často při běhu, možná budete chtít určit hlavní příčinu. Vzhledem k tomu, že brnění v náručí znamená sníženou cirkulaci, může být v některých případech vaše chování, nedostatek živin nebo dokonce nemoc nebo stav. Zjistěte příčinu těchto příznaků a proveďte potřebné změny, abyste zabránili tomu, že během běhu dochází k otřesům.
Běžící postoj
Když běžíte, vaše ramena jsou obecně v ohnuté poloze, v úhlu 90 stupňů. Tato poloha umožňuje vašim zbraním generovat větší sílu ve vašich bězích, což vám zlepší čas a schopnost provozu. Nicméně, protože vaše paže je ohnutá, může být odříznutí cirkulace do oblasti. Pokud máte tendenci ohýbat ruce a pak zůstat v této pozici po celou dobu běhu, se všemi pohyby ramen přicházejícími z vašich ramen, zaměřte se na vytvoření většího pohybu v loktech. Tato jednoduchá změna zvyšuje cirkulaci do oblasti tím, že umožňuje zvýšení průtoku krve.
Vitaminové nedostatky
Vitamíny B12 a folát hrají důležitou roli při vytváření zdravých červených krvinek a udržení nervového systému zdravého. Protože brnění v náručí může být způsobeno problémy v oběhové nebo nervové soustavě, může být příčinou nedostatečného příjmu těchto dvou živin. Možná budete chtít navštívit svého lékaře, abyste zjistili jakékoliv nedostatky vitaminů nebo minerálů nebo zvážit doplnění. Vitamín komplexu B se snadno vstřebává do vašeho systému nebo lékař může předepsat jinou formu, aby vyhovovala vašim potřebám. B-vitaminy se vyskytují přirozeně v živočišných zdrojích, takže pokud jste vegetarián nebo vegan a běžíte pravidelně, můžete mít vyšší riziko nedostatku vitaminu B.
Stlačené nervy
Ulnar nerv začíná v krku a spadá dovnitř vašeho ramena k lokti. Komprese tohoto nervu způsobuje pocity v očích a rukách. Uvolnění tohoto příznaku může být dosaženo roztažením paží během běhu a vyhýbání se jízání v ohnuté poloze. Ujistěte se, že máte záda a krk rovně a vaše paže se pohybují během jízdy. Ve většině případů se nervy stávají dočasně stlačené, když zmizí pocity poté, co byl tlak odstraněn z oblasti.
Poškození nebo nemoci
Určité onemocnění nebo poškození oblasti může také způsobit brnění v náručí při běhu. Pokud máte aterosklerózu nebo zvětšené krevní cévy z jizvové tkáně nebo infekce, běh může způsobit pocit brnění. Některé typy léků také způsobují tyto příznaky, takže se ujistěte, že se podíváte na vaše léčebné štítky, abyste zjistili vedlejší účinky. Mohli byste také zažívat špendlíky a jehly v náručí kvůli poškození nervů způsobené alkoholem, tabákem nebo některými léky. V některých případech způsobují onemocnění, jako je roztroušená skleróza, pocit brnění, který může být výraznější během cvičení, jako je běh. U dlouhodobých příznaků se podívejte na lékaře, který určí hlavní příčinu těchto pocitů.
