Zinek je přirozeně se vyskytující základní minerál, který je přítomen v některých potravinách a je také široce dostupný jako výživový doplněk buď sám, nebo v kombinaci s jinými vitamíny a minerály. Zinek slouží mnoha důležitým úlohám u mužů i žen, včetně imunitní funkce, syntézy bílkovin, hojení ran, syntézy DNA a buněčného dělení. Suplementace zinku může nabídnout ženám další výhody. Stejně jako u všech doplňků výživy, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat nějaký doplněk zinku, zvláště pokud jste těhotná nebo kojíte.
Menstruace
Suplementace zinku může zlepšit některé z negativních účinků spojených s menstruací u žen, včetně premenstruačního syndromu nebo PMS, kvůli schopnosti minerálu regulovat sekreci progesteronu, což může zvýšit riziko vzniku PMS. Podle studie z roku 2007 publikované v "Journal of Medical Hypotheses," doplnění zinku u žen může zabránit dysmenoreu nebo menstruační křeče.
Těhotenství
Podle Institutu Linus Pauling na Oregonské státní univerzitě pravděpodobně trpí nedostatkem zinku přibližně 82 procent těhotných žen po celém světě. Může to být proto, že během těhotenství je zapotřebí více zinku, aby bylo zajištěno přirozené zdraví a vývoj plodu. Nedostatek zinku u těhotných žen může hrát roli při řadě negativních výsledků těhotenství, včetně nízké porodní hmotnosti, předčasného porodu, komplikací při podávání a vrozených abnormalit. Adekvátní příjem zinku u žen během těhotenství může snížit riziko těchto komplikací.
Starší žena
Starší ženy a ženy po menopauze mohou vyžadovat více zinku než starší muži. Plazmatické hladiny zinku se snižují s přibývajícím věkem, i když váš příjem zinku zůstává stejný. Jak stárnete, množství zinku, které vaše tělo dokáže absorbovat, klesá, což může vyžadovat, abyste pohltili více zinku, abyste předešli nedostatku. Starší ženy mohou být náchylnější k nedostatku zinku než starší muži. To může být způsobeno vyšším příjmem vápníku ve starších ženách při léčbě a prevenci osteoporózy. Vápník soutěží se zinkem na absorpci a zvyšující se příjem vápníku u starších žen může snížit vstřebávání zinku.
Nálada
Podle studie z roku 2010 publikované v časopise European Journal of Clinical Nutrition může doplnění zinku zlepšit náladu u žen a dokonce může být účinnou léčbou deprese u žen. Ve studii ženy s doplněním 7 mg zinku denně po dobu 10 týdnů vykazovaly významné snížení hněvu a deprese a zaznamenaly vyšší úroveň ve státním testu Profile of Mood ve srovnání se ženami, které užívaly placebo a ženy, které užívaly multivitamin obsahující zinek . Použití samotných doplňků zinku může zvýšit hladinu zinku ve vašem krevním oběhu, protože je rychleji vstřebáváno než v multivitaminu, kde zinek musí soutěžit o absorpci s jinými vitamíny a minerály.
