Kortizol je velmi důležitý hormon, protože ovlivňuje zánět a hraje roli ve stresové reakci. Nadledvinky vylučují tento hormon do oběhu čtyřikrát denně. Jeho nejčasnější a největší vydání, které se odehrává kolem 8:00, účinně zajišťuje energii, aby mohl začít den. Hladiny kortizolu přirozeně klesají po celý den, avšak v případě dlouhodobého a opakovaného stresu mohou hladiny kortizolu nepřirozeně klesat. Přirozené látky, jako jsou bylinky a vitamíny, však mohou snížit vysoké hladiny kortizolu.
Vitamín C
Vitamin C je pravděpodobně nejlépe známý pro své imunitní vlastnosti. Nicméně, naturopatický lékař, Dr. Tori Hudson, poznamenává, že tento vitamin je důležitým modulátorem chronicky vysokých nebo nedostatečných hladin kortizolu. Vitamín C je prekurzor živin potřebný při tvorbě stresových hormonů, avšak v chronických stresových situacích dochází k vyčerpání zásob adrenálů tohoto vitaminu a poklesu hladiny v krvi.
Článek z roku 2003 o psychologii uvádí, že doplnění vitamínem C pomohlo zmírnit příznaky stresu, jako je vysoká hladina kortizolu a hypertenze, tím, že zmírnila jeho uvolnění. Navržená dodatečná dávka byla 1000 mg denně. Nicméně, kvalitní, zimní citrusové plody, jako je grapefruit, pomeranče a kiwi, jsou také vhodnými zdroji. Změny ve stravě a přidávání nových doplňků by měly být před použitím projednány s lékařem.
Fosfatidylserin
Fosfatidylserin je živina rozpustná v tucích, která se nachází v mozku a dalších tkáních bohatých na lipidy v těle. Hudson poznamenává v časopise Natural Medicine, že se zkoumá kvůli své schopnosti zablokovat uvolňování kortizolu z nadledvin tím, že potlačuje stimulační signál vyslaný z mozku. Časopis "Life Extension Magazine" z roku 2004 s touto skutečností souhlasí a uvádí, že fosfatidylserin snižuje hladiny kortizolu o 20 procent po stresové události. Životní rozšíření doporučuje, aby fosfatidylserin nebyl užíván přímo před spaním nebo na prázdném žaludku, protože může ztížit usínání a může vést k nevolnosti. Použití fosfatidylserinu by mělo být před použitím lékařem projednáno.
B Vitamíny
B vitaminy jsou známy svou schopností posilovat metabolismus a poskytovat energii do buněk těla. Podporují také nadledviny. Chronický stres zhoršuje hladinu specifických vitaminů B, jmenovitě B6 a B5, který je také znám jako kyselina pantothenová, a může vést ke stresovým příznakům, jako jsou bolesti hlavy, únava a nespavost.
Magnólie
Magnolia officinalis je bylinka z tradičního čínského lékařství (TCM). Má řadu zdravotně prospěšných vlastností podle knihy "The Cortisol Connection" od Dr. Shawn Talbott. Vedle toho, že je účinným antioxidantem, 1% koncentrace účinné látky honokiol v rostlině magnólie pomáhá vyvážit účinky stresu, včetně úzkosti. Autoři dále poznamenávají, že dávka 250 až 750 mg denně snižuje hladinu kortizolu v noci, což pomáhá zvládat stresem vyvolanou nespavost. Použití bylin pro léčbu vysokých hladin kortizolu byste měli před použitím konzultovat s lékařem.
Rhodiola
Bylina Rhodiola je klasifikována jako adaptogen, což znamená, že tato bylina pomáhá udržovat normální duševní a fyzickou funkci při prodlouženém stresu. Sportovní a kulturní časopis "Flex" uvádí v článku z roku 2009, že po měsíci doplnění rhodiola byly hladiny kortizolu u účastníků studie výrazně sníženy a ukazatele paměti a koncentrace byly zlepšeny.
