Pravděpodobně jste znovu a znovu slyšeli, že nejúčinnější způsob, jak zhubnout, je vypalování více kalorií než jíte. Někteří lidé to dělají tím, že zvyšují svou aktivitu kromě toho, že snižují množství kalorií, které konzumují. Jakákoli aktivita, od joggingu až po skákání, spaluje kalorie. Překvapivě, ohýbání svalů také spaluje kalorie.
Kalorie
Kalorie je jednotka tepelné energie získaná jídlem a pitím. Vaše tělo používá kalorie stejným způsobem, jakým auto začalo používat benzín. Existují různé množství kalorií v různých potravinách; avšak tuky, bílkoviny a sacharidy poskytují všechny kalorie. ABC News uvádí, že tučné potraviny mají v porovnání s nižšími tukovými potravinami nejvyšší výskyt kalorií. Zpracované maso, občerstvení a nevyžádané potraviny obsahují vysoký počet kalorií.
Jak jsou spálené kalorie
Váš metabolický systém je zodpovědný za konverzi toho, co jíte, do energie. Tento proces vezme kalorie, které konzumujete, a kombinuje je s kyslíkem a vytváří energii. Tato energie se používá k tomu, aby pomohla každému systému v těle fungovat a aby vám poskytla energii, abyste zůstali v pohotovosti. Množství spalovaných kalorií závisí na vašem věku, pohlaví a velikosti těla. Lidé, kteří jsou větší, spálí více kalorií. Deset procent kalorií, které spálíte každý den, spálíte tím, že vaše tělo zpracovává jídlo pro trávení a vstřebávání. Jiným způsobem, jak lidé spalují kalorie, je cvičení.
Co se stane, když se oblékáte
Když ohybujete svaly, způsobíte jim, že se utáhnou, aby se vytvořil objemný nebo štíhlý vzhled. Tělo stavitelů obvykle flexi jejich svaly, aby se ukázalo jejich postavení a určité skupiny svalů. Jednoduchým ohybem svalů to způsobuje, že se zdájí větší a pevnější než obvykle.
Jak to spaluje kalorie
Ačkoli někteří lidé věří, že musíte trénovat energicky spálit kalorie, pohyb tak malý jako ohyb vaše svaly může také spálit kalorie. Je to proto, že kalorie jsou energie, takže všechno, co využívá energii, může spálit kalorie. Časopis "Shape" uvádí, že stlačení svalů po celý den může výrazně zvýšit spálené kalorie.
