Vaše tělo neabsorbuje sublingvální doplňky vitaminu B-12, které se rozpouštějí pod jazykem, lépe než jiné formy B-12. Vzhledem k tomu, že vaše tělo vstřebává velmi málo vitamínu B-12 z doplňků obecně, můžete hledat další způsob, jak zvýšit příjem. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je užívání nadměrného množství sublingválního vitamínu B-12. Přestože 2,500 mikrogramů je více než 1 000násobek vašeho každodenního příjmu vitamínu B-12, nevyvolávají příliš mnoho vitamínů B-12 žádné vedlejší účinky.
Příjem a absorpce vitaminu B-12
Většina lidí denně obdrží doporučené množství 2,4 mikrogramů vitamínu B-12 z dietních zdrojů, jako jsou mořské plody, maso a mléčné výrobky. Nicméně, vitamín B-12 doplňky - nebo obohacené potraviny - jsou velmi důležité pro vegany, protože žádné veganské potraviny přirozeně obsahují vitamín B-12. Jakmile tělo vstřebává pouze 1 procenta vitamínu B-12 v doplňku, veganci potenciálně potřebují nejméně 240 mikrogramů doplňkového vitaminu B-12, aby splnili svůj denní příjem. Vzhledem k tomu, že nadměrný obsah vitamínu B-12 nepředstavuje žádné zdravotní riziko, může užít 2,500 mikrogramů sublingválního vitaminu B-12, což vám pomůže zajistit, abyste vždy dostali dostatek vitamínu B-12 z doplňků.
Přebytek vitaminu B-12
Ačkoli se můžete obávat předávkování 2,500 mikrogramů sublingválního vitamínu B-12, Lékařský ústav naznačuje, že byste nemuseli užívat příliš mnoho vitaminu B-12. Je to proto, že vitamíny B jsou ve vodě rozpustné, takže vaše tělo se může snadno vypořádat s extrémními množstvími vitamínu B-12 tak, že vyloučí jakýkoliv přebytek ve Vaší moči.
