Pozorování správné držení těla je nezbytné pro pohodlí a radost z jízdy na kole, včetně jízdy na horském kole. Ačkoli je postoj potřebný pro horská kola značně odlišný od jízdní polohy silničních kol, různá pravidla montáže a seřízení zůstávají standardem pro podporu správné polohy sedu a pohodlí.
Téměř vzpřímená pozice
Na rozdíl od závodních silničních kol, které vyžadují naprosto dopředu ohnuté pozice, sedíte téměř na svislé rovině na horských kolech s tím, že za většiny okolností budete jen lehce posunout. Podepřete držení těla s lehce ohnutými rameny a uchopte konce ploché řídící tyče, na rozdíl od zakřivených řídítků silničních kol.
Význam správného přizpůsobení a přizpůsobení
Chcete-li podpořit správnou držení těla a vyhnout se nepříjemným pocitům a zraněním, snažte se správně seřídit při nákupu horského kola a správně jej upravte, jakmile jej přivezíte domů. Některé webové stránky pro cykloturistiku naznačují, že se rozšiřuje rám motocyklu a hledají dva centimetry volného prostoru mezi příčníkem a rozkrokem pro správné uchycení. Průvodce pro začátečníky však doporučuje vyhledávat pomoc od vyškolených prodejních týmů prodejců kol a sportovních potřeb. Správné nastavení sedadel a řidítek je také důležité pro podporu správné polohy na horských kolech. BicycleSource.com doporučuje nastavit sedadlo, nazývané také sedlo, a tak sedí na rámu kola. Příliš vysoký náklon a vaše postoj na koni trpí. Nastavte výšku sedadla tak, aby kolena byla téměř přímá, jen s mírným zatáčením, když pedály na kole dosáhnou svého nejnižšího bodu otáčení.
Zranění / Nepohodlí
Nesprávné držení a přizpůsobení horských kol způsobuje nižší bolest zad, bolesti kolen způsobené nadměrným prodloužením nebo podexponováním a bolesti krku. ABC-Of-Mountain Biking doporučuje uvolnění ramen, aby se při jízdě snížilo napětí na krku. Ben E. Benjamin z The Journal of Therapy Journal konstatuje, že ačkoli je postoj horského kola poněkud vzpřímený, zatěžuje svaly, šlachy a klouby. Horská cyklistika na nerovném terénu vám zanechává obzvláště otevřené zranění, jako jsou například nárazy na zápěstí. Takže před nájezdem na terénní a rustikální stezky máte správnou klimatizaci.
Význam roztažení / posílení
Krk se táhne před jezdeckými a krčními zprávami po jízdě a pomáhá vám zabránit zranění nebo nepříjemnému pocitu z mírně ohnuté polohy na horském kole v nerovném terénu, podle ABC-Of-Mountain Biking. Zvláště pokud jste začínající jezdec, dolní části zad a táhnou se kratší vzdálenosti, dokud nevytvoříte sílu jízdy, zabráníte zranění dolní části zad, podle místa. Břišní cvičení, jako jsou sednutí, posílí svaly, které podporují záda, takže je zranění z jízdy méně pravděpodobné.
Pochopení omezení
I když mnozí jezdci najdou horská kola pohodlnější než silniční kola, protože horší sedací pozice mají horská kola s omezeními. Ačkoli silnější pneumatiky a výrazné rámy horských kol dělají z nich vynikající navigátory nerovného terénu, nejsou podle nejlepšího průvodce cyklistickými trasami nejlepší volbou pro jízdu na dlouhou vzdálenost a rychlost. Jízda po plochém otevřeném terénu, zejména při silném větru, často vyčerpává jezdce, protože jejich tělo zachycuje více větru než na silnicích s ohnutými postoji. Pokud se budete ohýbat dopředu, abyste získali větší aerodynamiku na horském kole, postoj se stává příliš nepříjemným, aby se držel po dlouhou dobu.
