Svalová viskozita popisuje účinnost a účinnost svalu, jak dělat práci. Chcete-li pochopit, jaká svalová viskozita znamená a jak se vztahuje na váš trénink, musíte pochopit několik složek svalu a účinky, které ovlivňují svalovou viskozitu.
Bursa
Bursa - tekutinový vak mezi svalovými vrstvami, často v blízkosti kloubů - vylučuje mazací synoviální tekutinu. Tato stejná tekutina namazává určité spoje v těle. Jak rychle vaše tělo vylučuje tuto tekutinu a správně maže sval pro výkon je základním kamenem svalové viskozity.
Svalová viskozita
Viskozita svalů je rychlost, kterou vaše svaly splňují. Vylučování synoviální tekutiny a mazání svalstva brání tomu, aby svaly reagovaly příliš rychle zpomalením kontrakce; Tím se zabrání trhání, protože sval se snaží zvednout náklad. V podstatě tento bezpečnostní mechanismus zabraňuje zvedání extrémně těžkých břemen na úkor zranění svalu.
Zahřívání a protahování
Svalové slzy se vyskytují častěji, když se jednotlivci pokoušejí zvedat těžké břemeny a provádět namáhavé činnosti bez řádného zahřívání a protažení. Užívání času prodloužení těla před aktivací zlepšuje svalovou viskozitu. To způsobuje, že tělo mazá svalová vlákna a připraví je na sílu, kterou se chystáte umístit do svalové nebo svalové skupiny. Nesprávné zahřátí nemusí poskytnout dostatek času na vylučování nebo mazání svalů - což může způsobit zranění.
Dopad na cvičení
Studie publikované v časopise Journal of Biomechanics v letech 1999 a 2000 ukázaly, že ačkoli svalové viskózní vlastnosti zpomalují kontrakci, celkový pohyb kolem kloubu se zvyšuje, jak svaly mazají. Jinými slovy, svalová viskozita zlepšuje efektivitu kontrakce a vytváří vyvážený pohyb při zvedání síly. S rychlým tréninkem se nemusí zdát efektivní mechanismus účinku, ale pokud jde o ochranu vašich svalů a jejich aktivní a bez zranění, je to velmi účinný systém.
