Vaše svaly potřebují hořčík, aby fungoval správně, stejně jako všechny ostatní orgány. Pokud nedostanete dostatek tohoto minerálu, může dojít ke svalovým křečemi a únavě. Zatímco příliš mnoho hořčíku může být nebezpečné, svalová bolest a únava nejsou častými vedlejšími účinky tohoto. Poraďte se svým lékařem o vašem příjmu hořčíku, abyste zjistili správné dávkování.
Hořčík a svaly
Vaše svaly potřebují hořčík na kontrakci a relaxaci hladce, což pomáhá předcházet křečemi a obecným pocitům svalové slabosti. Horčík také přispívá k výrobě a distribuci energie vašeho těla, bez kterého by vaše svaly a jiné orgány nemohly fungovat tak, jak by měly. Hořčík pomáhá tělu vyrábět také bílkoviny, což je nezbytné pro vývoj a opravu svalů.
Nízký příjem
Pokud během užívání hořčíku ucítíte svalovou bolest a únavu, může se stát, že nemáte dostatek. Částka, kterou budete potřebovat za den, závisí na vašem pohlaví, jakož i dalších faktorech, které lékař může pomoci určit. Podle zdravotnického centra Marylanské univerzity je doporučený dietní příplatek nebo RDA pro většinu zdravých žen 280 až 300 mg, zatímco u mužů to je 270 až 400 mg. Pokud užíváte méně než toto, může se objevit příznaky nedostatku hořčíku, které zahrnují úzkost, vzrušení, nespavost, žaludeční poruchy, nízký krevní tlak, zmatenost a hyperventilaci. Můžete také zaznamenat svalovou slabost a záchvaty, a pokud se nedostatek stane závažným, kontinuální svalové kontrakce.
Vysoký příjem
I když je nízký příjem hořčíku nebezpečný, příliš mnoho rizik představuje. Svalová bolest a únava nejsou častými vedlejšími účinky vysokého příjmu hořčíku. Nejpravděpodobněji se u Vás objeví zvracení, nevolnost, nízký krevní tlak, zmatenost a pomalý puls. Pokud by se vaše toxicita stala vážnou, můžete upadnout do kómatu nebo dokonce zemřít. Příliš mnoho hořčíku může také vést k nerovnováze ostatních minerálů, a pokud jsou vaše hladiny vápníku nízké, může to také způsobit nedostatek vápníku.
Další úvahy
Nikdy nezačněte užívat hořčík nebo jiné minerální doplňky, aniž byste o tom nejprve porozprávěli s lékařem. Lidé s určitými zdravotními stavy mohou potřebovat více hořčíku než ti, kteří jsou zdraví a nesplnění těchto potřeb může vést k svalové slabosti a dalším příznakům nedostatku hořčíku. Poraďte se s lékařem o příjmu hořčíku, který je pro vás nejvhodnější a řekněte mu, jestli trpíte svalovou bolestí a únavou. Možná, že příčina vašich příznaků je něco jiného než váš příjem hořčíku.
