Nastavili jste cíl jíst lépe v roce 2015. Nyní se stačí dostat do supermarketu a koupit si potraviny, které vám pomohou zůstat na správné cestě. Ale než vyrazíte ven, zvažte tyto tipy pro úsporu peněz a zajištění, že vaše nová, zdravá strava nezlomí váš rozpočet.
Začněte plánem
Úspora peněz v supermarketu začíná správným plánováním. Co a kolik obědů budete potřebovat pro sebe nebo rodinu? Jaké další aktivity nebo události se dějí, které vyžadují, aby byly určité potraviny po ruce? Potřebujete se připravit na rušné dny, které budou dělat vaření náročné? Mapování vašeho týdne je kriticky důležité pro úsporu peněz, protože zboží na poslední chvíli nebo objednávky odběru jsou nákladné a obecně ne zdravotní možnosti.
Zkontrolujte, co máte před zakoupením. Fotografický kredit: Hero Images / Hero Images / Getty Images Zkontrolujte nejprve spižírnu a mrazničku
Po přemýšlení o vašem týdnu a co jídla bude fungovat nejlépe, zkontrolujte si komoru a mrazničku pro položky, které již máte po ruce. Tento velmi důležitý krok zajišťuje, že se již používají potraviny, snížíte týdenní prodej potravin a udržujete mrazák a spíž čistý a organizovaný. To je zvláště důležité pro váš mrazák, protože máme vždy nejlepší úmysly, když zmrazíme zbytky nebo čerstvé ingredience. Ale pokud z nich nepoužíváte, oni vůle pokazit se.
Držte se seznamu
OK, máte svůj seznam šetřící peníze a jste připraveni jít do obchodu. Ale nezapomeňte: držte se seznamu! Lákavé obchody a displeje se opírají o téměř každý roh supermarketu. Nezapomeňte na práci, kterou jste již prošli, abyste identifikovali potraviny, které potřebujete - ne chtějí. Mnoho obchodů má tržby, které vydrží déle než týden: Poznamenejte si tyto speciály a začleňte je do budoucích seznamů.
Vynaložte se na věci, které vám nejvíce záleží
Podívejte se na nejlepší nabídky na trhu pro potraviny na vašem seznamu, ale mějte na paměti, že mohou existovat nějaké potraviny, které utratíte trochu více jednoduše proto, že jsou důležité a stojí za to. Například, možná dáváte přednost masům, které jsou vyrobeny určitým způsobem, ale jsou pohodlné s levnějším celozrnným chlebem, který splňuje vaše potřeby.
Farmářské trhy nabízejí místní a sezónní možnosti stravování. Foto kredit: Thomas Barwick / DigitalVision / Getty Images Koupit sezónní a místní
Není pochyb o tom, že jedním z nejlepších způsobů, jak šetřit peníze v supermarketu, je koupit v sezónní produkci a místní zboží, které mají méně výrobních nákladů, což znamená, že jste ušetřili nižší náklady. Nejen, že je tato praxe dobrá pro vaši peněženku, podporuje vaši místní ekonomiku a je skvělá pro životní prostředí.
Přejít na soukromé štítky
Ušetřete peníze výběrem vysoce kvalitních položek s vlastním štítkem, které vyhovují vašim potřebám. Nezapomeňte, že tyto položky jsou obecně vyráběny národní značkou, ale prodávány pod soukromou značkou. Chuť a kvalita se proto dobře srovnávají s národními značkami.
Hromadné nákupy a správné ukládání
Nákup hromadně často šetří peníze, ale ujistěte se, že jste hromadně uložili správně, když se vrátíte domů. Pokud ne, pak už nejsou dobré. Je to vlastně zbytečné peníze, jestliže jídlo je špatné. Zde je vaše čistá, organizovaná, ne příliš plná komora užitečná. Nezapomeňte označit a uvést cokoli, co jde do mrazáku.
Kuchař!
Vynaložili jste tolik úsilí na plánování a nákupy - teď připravte! Přeskočte tento krok a prostě jste ztratili spoustu peněz a času. Pokud jste se dobře připravovali, stačí vařit pouze v těch dnech, kdy máte skutečně čas na to. Nezapomeňte správně ukládat zvyšky, abyste měli čerstvé jídlo pro budoucí jídlo.
Jezte správné části
Konečná rada, která vám pomůže zůstat v rozpočtu a splňuje vaše cíle v oblasti zdraví a výživy, je sníst správné porce. Je celkem snadné pochopit, proč to šetří peníze, ale je to důležitý kus, který mnoho lidí přehlíží.
Co myslíš?
Udělíte si seznam, než půjdete do obchodu s potravinami? Máte v plánu plánovat celý jídelný týden? Hromadně nakupujete? Máte nějaké tipy na úsporu peněz, které nejsou uvedeny výše? Zanechte komentář níže a dejte nám vědět.
Allison Stowell, M.S., RD, CDN, je registrovaným dietetikem společnosti Guiding Stars Licensing Company, společnosti, která vám pomůže najít nejlepší, nejlepší a nejlepší volby v supermarketu. Navštivte svůj blog a přečtěte si více a spojte se s Allisonem na Twitteru.
