Olivová zahrada je populární restaurační řetězec, který nabízí celou řadu tradičních italských jídel a předkrmů. Mnoho italských pokrmů má vysoký obsah tuku a kalorií, což může způsobit, že je pro vás náročnější jíst zdravě, zatímco na Olivové zahradě. Restaurace nabízí menu Garden Fare, které obsahuje zdravější alternativy, které obsahují méně kalorií a gramů tuku než tradiční výběr jídel. Požádejte váš server, aby vám pomohl při výběru nejzdravějšího jídla, abyste si mohli vychutnat stravu bez ohrožení zdraví.
Krok 1
Prohlédněte si menu Zahradní tarify pro zdravější možnosti. Podívejte se na logo olivovníky vedle zdravějších menu, které nabízíte, doporučuje olivovou zahradu. Podívejte se na počítání kalorií a obsahu tuku, které vám pomohou vybrat mezi výběrem kuře, steaků, těstovin nebo polévek.
Krok 2
Přizpůsobte si svůj jídelníček na zahradě tak, aby vyhovoval vašim potřebám. Zeptejte se svého serveru na alternativní způsoby vaření, jako je sauteeing nebo grilování, aby vaše jídlo ještě zdravější. Náhradní ingredience, které se vám nelíbí pro jiné zdravé volby, jako je chřest, rajčata nebo extra panenský olivový olej, doporučuje Olive Garden.
Krok 3
Podívejte se na způsoby, jak snížit kalorie a tuk v předkrmích a přílohách. Zeptejte se na oblékání na boku, když objednáte svůj salát, protože porce domácího dresingu má 26 g tuku. Projděte chléb, které mají 150 kalorií a 2 gramy tuku.
Krok 4
Vyberte těstoviny, které neobsahují krémové nebo máslové omáčky. Olivová zahrada Fettuccini Alfredo má 1220 kalorií a 75 gramů tuku na porci, zatímco krevetka Primavera má pouze 730 kalorií a 12 gramů tuku, říká Joanne V. Lichten, autorka "Dining Lean - Jak jíst zdravé, když nejste doma." Vyberte místo s omáčkou na bázi rajčete místo toho, abyste snížili tuky a kalorie z jídla.
Krok 5
Proveďte pečlivě výběr masa tak, aby vaše jídlo bylo zdravější. Kuře nebo mořské plody mají méně gramů tuku a méně kalorií než klobásy nebo masové kuličky. Přidejte pečené kuře na vaše jídlo pro pouhých 130 kalorií a 3,5 gramů tuku na rozdíl od klobásy, které dodávají 280 kalorií a 23 gramů tuku.
Tipy
- Pokud si chcete před jídlem vychutnat předkrm, zvolte minestrone polévku pouze pro 70 kalorií a 1 gram tuku na porci nebo Zuppa Toscana pro pouhých 170 kalorií a 4 gramy tuku. Vyberte si nízkokalorické a nízkotučné nápoje, jako je ledový čaj nebo horký čaj pro 0 kalorií a 0 gramů tuku. Projděte sangrii, která má až 250 kalorií na sklo a zmrazené margarity, které mohou mít téměř 500 kalorií na sklo.
Upozornění
- Po jídle v restauraci Olive Garden projděte dezert, protože řetězec restaurací nenabízí nízkokalorické nebo nízké tuky. Vyhněte se čokoládovému dortu, který obsahuje 760 kalorií a 48 gramů tuku na porci a bílý čokoládový tvarohový koláč, který má 890 kalorií a 62 gramů tuku na porci.
