Kontrola hmotnosti je základním aspektem dobrého zdraví. Užívání vitaminů a minerálních doplňků kromě vyvážené denní stravy může dát tělu potřebnou výživovou podporu pro optimální metabolismus. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí odhadují, že dva ze tří Američanů musí kontrolovat svou váhu. Nadváha zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cévní mozkové příhody a cukrovky.
Účinky
Vitamíny a minerály působí jako katalyzátory a urychlují reakce, které mohou vést ke ztrátě hmotnosti. B vitaminy jsou nezbytné pro metabolismus bílkovin a sacharidů. Vitamín B12 pomáhá při tvorbě červených krvinek. Červené krvinky přenášejí do těla kyslík. Pokud cvičíte ke ztrátě hmotnosti, zvýšení počtu červených krvinek může zvýšit vytrvalost tím, že zvýší účinnost vašeho těla při výrobě energie.
Vitamíny a metabolismus
Několik vitaminů hraje klíčovou roli v metabolismu. Stejně jako vitamín B12, vitamín A podporuje tvorbu červených krvinek v těle. Pomůže také odstranění volných radikálů produkovaných metabolismem kyslíku. Vitamin B2 pomáhá tělu účinněji využívat kyslík. Biotin a kyselina pantothenová podporují zdravý metabolismus uhlohydrátů. Kombinované působení těchto vitaminů napomáhá úbytku hmotnosti tím, že umožňuje tělu správně metabolizovat a zpracovávat potraviny, které jíte.
Minerály a výroba energie
Hořčík ukazuje komplexní úlohu, kterou hrají v těle různé živiny. Mnoho metabolických reakcí závisí na tomto minerálu. Je také zapotřebí pro vytvoření ATP, energetické měny lidského těla. Hořčík je vyžadován každou buňkou, aby fungovala. Dalším důležitým minerálem pro udržení zdravé hmotnosti je chróm. Tato živina se specificky podílí na metabolismu cukru a pomáhá vyrovnávat normální hladinu cukru v krvi zvyšováním účinků inzulínu.
Dietní úvahy
Mnoho z vitaminů, které podporují metabolismus a úbytek váhy, jsou rozpustné ve vodě. To znamená, že nejsou ve velkém množství uloženy v těle. Proto, abyste získali největší přínos vitamínů pro hubnutí, musíte si jíst denní vyváženou stravu, která obsahuje spoustu čerstvého ovoce a zeleniny. S minerály může vaše tělo trvat nějakou dobu, než začnete vidět výsledky.
Dodatečné riziko
Je nezbytné dodržovat doporučené pokyny pro použití vitamínových a minerálních doplňků. Pokušení může být, že více je lepší pro hubnutí a zdraví. Avšak velké množství jakékoli živiny může potenciálně způsobit negativní zdravotní dopady. Navíc některé vitamíny a minerály mohou mít nepříznivé lékové interakce. Můžete například zvýšit riziko krvácení, pokud užíváte vitamín A během léčby krevních ředidel. Obraťte se na svého lékaře před přidáním nutričního doplňku k vaší stravě.
