Pokud potřebujete spálit rychlý 100 kalorií, máte spoustu možností, jak to udělat. Můžete chodit, běžet, skočit lano, dělat aerobiku, umýt si auto nebo dělat práci ve dvoře, jen abych jmenoval pár. Vědět, že nebudete muset trávit mnoho času na aktivitu spalování 100 kalorií, může být motivace, kterou potřebujete vstát a pohybovat se.
Úvahy
Činnosti a časy uvedené zde jsou pro osoby vážící přibližně 155 až 160 liber. Pokud vážíte více, spálíte více kalorií než uvedené množství a pokud vážíte méně, spálíte méně kalorií. Úroveň intenzity, ve které provádíte činnost, ovlivňuje také počet vypalovaných kalorií. Použijte tyto pokyny jako odhad a upravte svou specifickou váhu a úroveň aktivity.
Vypálit 100 kalorií za 10 minut nebo méně
Pokud jste v naprogramovaném termínu, můžete stále najít čas spálit 100 kalorií. Běh v rychlosti 8 mil za hodinu po dobu šesti minut nebo skákání lana po dobu devět minut by měl splnit váš cíl. Můžete také strávit asi 10 minut dělat vysoce-dopad krok aerobik vypálit 100 kalorií.
Vypálit 100 kalorií za 12 až 18 minut
Dělat aerobik je další aktivita, která vám pomůže spálit 100 kalorií rychle. Provádějte aerobik s vysokým nárazem po dobu 12 minut nebo s nízkým nárazem po dobu 17 minut. Doba plavání asi 12 minut také spaluje 100 kalorií. Pokud máte rádi dělat práci ve dvoře, můžete vypálit 100 kalorií při zachování trávníku ve tvaru. Přitiskněte burinu zhruba 17 minut, vykopněte nebo odstraňte nečistoty po dobu 16 minut nebo kosení trávníku stisknutím kosačky po dobu 18 minut, abyste vypálili 100 kalorií. Můžete také umýt své auto nebo těžké čištění po dobu 18 minut.
Vypálit 100 kalorií za 20 až 30 minut
Pokud dáváte přednost méně tvrdé činnosti k vypalování 100 kalorií, můžete je stále dostat za 30 minut nebo méně. Aktivity, které spalují 100 kalorií za 20 minut, zahrnují cyklistiku rychlostí menší než 10 mil za hodinu, dělají lehkou zahrádku, hrabání listů a pytlování listů nebo trávy. Můžete vypálit 100 kalorií během 30 minut chůzí rychlostí 2,5 míle za hodinu nebo celkovým zdvihem.
