Sportovní nápoje se dostaly do ohně jako faktor, který přispívá ke zvýšení výskytu ledvinových kamenů. Vzhledem k tomu, že sportovní nápoje obsahují ve svých složkách draslík a sodík, předpokládá se, že tyto soli přispívají ke zvýšené exkreci vápníku v moči, což způsobuje tvorbu ledvinových kamenů. Existují jen málo nebo žádné důkazy o vztahu mezi konzumací sportovních nápojů a zvýšením tvorby ledvinových kamenů. Udržování hydratace pomocí tekutin, jako je voda, džus nebo sportovní nápoje, může snížit tvorbu ledvinových kamenů.
Ledvinové kameny
Různé typy ledvinových kamenů se mohou tvořit v ledvinách a vaše dieta může podpořit nebo znemožnit jejich vznik podle Národního ústavu pro diabetes a onemocnění trávícího ústrojí a ledvin nebo NIDDK. Oxalát vápenatý a fosforečnan vápenatý, nejčastější typ ledvinových kamenů, se někdy tvoří, když vysoká sůl ve stravě způsobuje zvýšenou produkci moči. Zvýšený výkon vede k vylučování vyšších množství vápníku do moči, což může vést k tvorbě ledvinových kamenů.
Dietní sodík
Maximální doporučený příjem dietního sodíku je 2400 miligramů denně a průměrný Američan konzumuje 3 300 miligramů podle NIDDK. Vysoký příjem sodíku zvyšuje riziko tvorby vápníkových kamenů, takže většina lékařů doporučuje stravu s nízkým obsahem soli a pití velkého množství vody. Slané občerstvení, zpracované potraviny, konzervované polévky, balené pokrmy a sportovní nápoje přispívají k dietě s vysokým obsahem sodíku. Odstranění jedné položky, například sportovních nápojů, z vaší stravy obvykle není dostatečné ke změně exkrece sodíku v moči. Registrovaný dietitik vám může pomoci při navrhování kompletní nízkodi-nální stravy.
Sportovní nápoje Ingredience
Sportovní nápoje obsahují sacharidy, minerály, elektrolyty a příchutě. Jejich záměrem je doplnit elektrolyty ztracené pocením během delšího cvičení. Množství sodíku se u jednotlivých produktů liší. Jedna dávka Gatorade o objemu 8 jednotek obsahuje 110 miligramů sodíku, zatímco Powerade obsahuje 54 miligramů a přípravek All Sport Body Quencher obsahuje 55 miligramů všech malých množství sodíku ve srovnání s denním příjmem sodíku.
Výzkum připojení
Studie zveřejněná v roce 2008 "Výzkum urologie" uvádí, že dospělí, kteří konzumují 946 mililitrů sportovního nápoje denně, neměli žádný nárůst sodíku nebo vápníku v moči. Vzhledem k tomu, že studované sportovní nápoje nezměnily chemii moči, předpokládá se, že tyto nápoje neovlivní tvorbu ledvinových kamenů. Vysoce sodné sportovní nápoje, jako je Gatorade Endurance, mohou představovat riziko, ale v současnosti nejsou dokončeny žádné studie o těchto typech nápojů.
Body k úvahám
Sportovní nápoje a energetické nápoje nejsou stejné. Sportovní nápoje doplňují vodu a elektrolyty, zatímco energetické nápoje obsahují nepotravinářské stimulátory, jako je kofein. Pravidelné pití sportovních nápojů není obvykle nutné a může přispět ke zvýšení spotřeby kalorií, stejně jako ke zubní erozi. NIDDK konstatuje, že čistá voda je nejlepší. Pokud cvičíte déle než dvě hodiny nebo se nadměrně potíte, ujistěte se, že doplníte své tekutiny, protože dehydratace je rizikovým faktorem pro tvorbu vápenatých vápenatých kalů.
