Bez ohledu na to, jak moc milujete svého manžela, budou chvíle, kdy se dostane na vaše nervy. Bohužel, čím více se to stane, tím moodier budete mít. Konstantní nálada může způsobit nějaký vztah. Naštěstí existuje několik snadných způsobů, jak být méně náladový vůči vašemu manželovi.
Uvedení věcí do perspektivy
Často jsou to věci, které dráždí ženy nejvíce, ne obrovské, země-rozbíjející se problémy, ale jejich každodenní smysly a idiosynkrasie jejich manželů. Věci, jako jsou mokré ručníky, které zůstaly na podlaze v koupelně, drobky v kuchyni nebo toaletní sedačka vlevo, mohou vést k velkým bojům. To je důvod, proč odborníci na štěstí Richard a Kristine Carlsonová doporučují zastavit a uvést věci do perspektivy. Zeptejte se sami sebe, nakolik tohle záležitost opravdu záleží na tom, jestli vás ještě rok bude obtěžovat. Pokud tomu tak není, považujte to za nedůležité a nechte to jít. Tato nová perspektiva může vést k dlouhé cestě k udržení vaší nálady pod kontrolou.
Vyjádři se
Někdy je potírání nálady tak snadné, jako když si něco z hrudi. Řekni svému manželovi, co se trápí, ale udělej to konstruktivně. Když říkáte: "Vždy necháte své mokré ručníky na podlaze!" může se cítit jako útok. Psychologové říkají, že posunutí zaměření na vaše pocity je lepší způsob, jak zahájit dialog. Řekněme: "Cítím se frustrovaný, když necháte své mokré ručníky na podlaze." odvádí cíl od svého manžela a zpět na vaše pocity. Následující rozhovor se může dostat do srdce problému a zabránit budoucí náladě.
Eating Your Way Happy
Když jsou hladoví, většina lidí se také cítí nevrle. Ve skutečnosti je mezi těmito dvěma skutečnými fyziologickými vazbami. Serotonin je jednou z chemických látek v lidském mozku, díky čemuž se lidé cítí šťastní. Chcete-li účinně produkovat a užívat serotonin, potřebujete ve vašem systému sacharidy a bílkoviny. Ženy jsou citlivější na nízké hladiny serotoninu než muži, zejména ženy, které jsou diety. Proto odpolední občerstvení z celých zrn a bílkovin může udržovat vaše hladiny serotoninu vysoko a udržet vaši náladu minimálně
Hledání pomoci venku
V některých případech může být nálada znamením hlubších emočních nebo fyzických problémů. Je proto důležité sledovat vaše pocity. Pokud vaše nálada trvá několik dní nebo týdnů najednou, nebo pokud je to doprovázeno pocity deprese a beznaděje, měli byste se poradit s lékařem. Mohou provést testy, aby zjistili, zda máte hormonální nerovnováhu nebo jiné poruchy. Navíc mohou hodnotit náladovost a další faktory pro diagnostiku bipolárních poruch. Pak mohou předepsat léčbu nebo léky, které vás mohou znovu cítit
