Gynekomastie je stav, kdy muži vykazují zvětšenou prsní tkáň podobnou ženskému prsu. Ohio State Medical University Medical Center uvádí, že slovo gynekomastie se doslovně překládá na "ženské prsy" a nastává, když muži podstupují extrémní hormonální změny. Tyto změny se obvykle vyskytují v období plenky, puberty a stáří. Možnosti chirurgie existují u mužů, kteří jsou nepohodlí s velikostí prsou. Po chirurgickém zákroku v gynekomastii lékaři poradují proti nadměrnému vystavení se a navrhnou nosit ochranné kompresní oděvy, říká Gynecomastia.org.
Pomalé procházky
Jednou z nejjednodušších forem cvičení je pěšky. Odložte 15 až 30 minut denně a jděte a pomalu až středně tempo. Tato možnost je nejlepší pro první dva týdny po operaci. Pracujte sami až na 30 minut chůze, ale zastavte, pokud se u vás objeví nějaká bolest.
Základní kalisténie a protahování
Po odpočinku na první pár týdnů po operaci pomalu začněte jemnou rutinní cvičení, která se skládá ze základní kalisténie.
Zvedání nohou položte na bok s jednou ramenou napnutou rovně a položenou na zemi a druhou položenou na těle. Zvedněte horní nohu o přibližně tři až šest centimetrů a podržte jej po dobu 30 sekund. Opakujte pro druhou stranu.
Výtahy na zbraně Zvolte lehké činky (nejlépe 3-5 lbs) a držte je v každé ruce. Posaďte se na okraj židle s rovnou záda. Zvedněte obě ruce tak, aby byly kolmé k tělu a paralelně k zemi. Podržte po dobu 30 sekund a opakujte, jak můžete.
Protahování Udělejte jemné protahovací cviky, které vaše tělo pohodlně používá. Mezi dobré možnosti patří zvedání paží nad hlavou a dosažení co nejvyššího tlaku a ohnutí v pasu, pokud je to možné.
Kardiovaskulární léčba s malým dopadem
Po dvou týdnech světelných prací se můžete přesunout na kardiovaskulární cvičení. Použijte kardiovaskulární cvičení s nízkým nárazem, které jsou na těle lehké, ale přesto poskytují slušné práce. Možnosti cvičení zahrnují rychlé chůze, buď venku nebo na běžeckém pásu; stacionární jízdní kola; a program eliptického trenéra. Zaměřte se na vycvičení dolní poloviny těla, které většinou není ovlivněno operací gynekomastie. Vyhýbejte se vzpírání nebo vyvíjení paží a hrudníku, dokud se zcela nezotavíte z operace a nechte lékaře v pořádku.
