Rychlé občerstvení může být levné a pohodlné, ale spousta možností je také vysoká v kaloriích, tuku a sodíku. Chcete-li ušetřit kalorie a zabránit přírůstkům hmotnosti, přečtěte si informace o výživě ve svých oblíbených restauracích rychlého občerstvení, abyste našli zdravější možnosti. Mnoho restaurací rychlého občerstvení také funkce položky s 300 kalorií nebo méně.
Wendy je
Wendyho menu obsahuje řadu položek s 300 kaloriími nebo méně, včetně pětidílných kuřecích nuget, Jr. Cheeseburger Deluxe, poloviny salátu BLT Cobb s lehkým rančovým dresinkem a malým Chili. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe obsahuje 300 kalorií, 14 g celkového tuku, 6 g nasycených tuků, 720 mg sodíku, 29 g sacharidů a 15 g bílkovin. Poloviční porce salátu BLT Cobb s lehkým rančovým dresinkem obsahuje 280 kalorií, 7 g celkového tuku, 0 g nasycených tuků, 940 mg sodíku, 9 g sacharidů a 24 g bílkovin. Stejně jako u většiny rychlého občerstvení, i když jsou tyto potraviny málo kalorií, mají vysoký obsah sodíku. Vysoký příjem sodíku zvyšuje vaše riziko vysokého krevního tlaku. USDA doporučuje omezit příjem sodíku na méně než 2300 mg denně.
Metro
Metro je obchod se sendvičem, který obsahuje několik sendviček, které mají nízký obsah tuku a mají 300 kalorií nebo méně. Na celozrnném chlebu s hlávkovým salátem, rajčaty, paprikou, cibulí a okurkami obsahuje 300 g kalorií, 7 g celkového tuku, 1,5 g nasycených tuků, 1,240 mg sodíku, 43 g sacharidů a 18 g proteinů. 6-palcový vegetariánský potěšení z celozrnného chleba je ještě více příznivý pro stravu s 230 kalorií, 2,5 g celkového tuku, 0,5 g nasycených tuků, 410 mg sodíku, 45 g sacharidů a 8 g bílkovin. USDA také doporučuje omezit příjem tuku na 20 až 35 procent z celkového počtu kalorií a nasycených tuků na méně než 10 procent z celkového počtu kalorií.
Kentucky Fried Chicken
Některé 300 kalorické jídlo v Kentucky Fried Chicken zahrnuje grilovaný kuřecí Caesar salát s beztukovým rančkem, KFC Snacker s Crispy Strips a grilované kuřecí prsíčko s domácím salátem a beztukovým italským dresinkem. Kuřecí Caesar Salát s beztučným rančovým obvazem obsahuje 255 kalorií, 7 g celkového tuku, 3,5 g nasycených tuků, 1,150 mg sodíku, 14 g sacharidů a 34 g bílkovin. KFC Snacker obsahuje 290 kalorií, 11 g celkového tuku, 2,5 g nasycených tuků, 730 g sodíku, 33 g sacharidů a 15 g bílkovin. Grilovaný kuřecí prsa a domácí salát s italským dresinkem bez tuku obsahuje 240 kalorií, 8 g celkového tuku, 3 g nasycených tuků, 980 mg sodíku, 38 g sacharidů a 40 g bílkovin.
Arby je
Stravy s 300 nebo méně kalorií v Arby's zahrnují šunku a švýcarskou talíř, jarní pečeně a junior Deluxe sendvič. Šunka a švýcarská tavenina obsahuje 300 kalorií, 8 g celkového tuku, 3,5 g nasycených tuků, 1,070 mg sodíku, 37 g sacharidů a 18 g bílkovin. Jr Roast Beef obsahuje 200 kalorií, 6 g celkového tuku, 2 g nasycených tuků, 530 mg sodíku, 24 g sacharidů a 12 g bílkovin. JV Deluxe sendvič obsahuje 260 kalorií, 12 g celkového tuku, 3 g nasyceného tuku, 570 mg sodíku, 25 g sacharidů a 13 g bílkovin.
