Zatímco vyvážená strava poskytuje dostatečnou výživu pro většinu zdravých lidí, doplňky stravy mohou být užitečné pro jednotlivce, kteří omezují kalorie pro hubnutí nebo veganskou dietu. Jiné, které mohou mít prospěch, zahrnují starší dospělé a ty, kteří mají stavy, které brání vstřebávání živin. Vitamíny, které potřebujete pro zdravou funkci, zahrnují vitaminy A, C, E, D, K a vitaminy B. Multivitamíny často obsahují většinu nebo všechny z 13 vitaminů nezbytných pro optimální zdraví. Ovšem za určitých okolností mohou některé vitamíny ovlivnit účinnost ostatních, když jsou užívány společně.
Niacin
Pokud jde o splnění základních nutričních potřeb, užívání multivitaminu, který zahrnuje niacin nebo vitamín B-3, je v bezpečí v kombinaci s dalšími živinami. Pokud však užíváte niacinové doplňky, které vám pomohou kontrolovat hladinu cholesterolu, je třeba se vyhnout některým kombinacím. Vitamin A jako beta-karoten a vitamíny C a E mohou snížit schopnost niacinu zlepšit hladinu cholesterolu, tvrdí MedlinePlus.
Folate
Jeden z vitamínů B, folát může být zařazen do vitamínů B komplexu a do multivitaminu obsahujícího vitamín B-12. Zatímco užívání folátu a vitaminu B-12 ve stejnou dobu není problémové, může folát maskovat nedostatek B-12. Starší dospělí, přísní vegetariáni a lidé s gastrointestinálními poruchami mají zvýšené riziko nedostatku vitamínu B-12. Nízká hladina vitamínu B-12 může vést k anémii, což je podmínka, že folát může pomoci napravit. Nicméně, pokud nedostatek nedostatečného B-12 není řešen a korigován, stále může dojít k trvalému poškození nervu. Pokud jste ohroženi nedostatkem vitamínu B-12, požádejte lékaře o správné doplnění.
Vitamin K
Vitamin K hraje ústřední roli ve schopnostech vašeho těla správně vytvářet krevní sraženiny. Pokud Vám lékař doporučuje doplněk vitaminu K, vyvarujte se užívání vysokých dávek vitamínu E nebo vitamínu A, které mohou působit proti účinkům vitaminu K. Dále, pokud vaše krev překročí příliš snadno nebo rychle, může lékař doporučit vyhnout se doplňkům vitaminu K a udržovat potravinových zdrojů vitamínu K na konzistentní úrovni. Pokud užíváte léky na ztenčení krve, poraďte se s lékařem ohledně doplňování.
Úvahy
Výživové doplňky se liší v živinách, které poskytují, stejně jako v dávkách živin obsažených. Pokud se rozhodnete pro užívání multivitamínů, MayoClinic.com doporučuje zvolit jednu, která neposkytuje více než 100% denní hodnoty každé živiny. Pokud váš lékař předepíše dávku vyšší než denní hodnota konkrétní živiny, uveďte všechny další vitamíny a bylinné doplňky, které užíváte, aby se zabránilo problémovým kombinacím.
