Zkušenost bolesti za kolenem při běhu může být příznakem závažnějšího problému, jako je tendinitida nebo cysta pekaře. Pokud máte pocit takové bolesti, okamžitě přestanete běžet, abyste zabránili dalšímu zranění. Léčba zahrnuje led, kompresi a výšku kolena. Kontaktujte svého lékaře, pokud bolest přetrvává.
Tendinitida
Vaše lýtkové, popliteální a šrápkové šlachy jsou za kolenem a přímo nad vašim lýtkem. Přetrénování, zvýšení rychlosti jízdy příliš rychle a běžící rychlým tempem může způsobit tendinitidu nebo zánět těchto šlach. Dlouhé svaly mohou také přispívat k tendinitidě. Symptomy zahrnují bolest, otok nad postiženou šlahou a ztuhlost kolena. Pokud je tendinitida ignorována, může to vést k malým slzám ve vašich lýtkách, popliteálních nebo šlachových šlachách. To může dále oslabit postižený šlach, čímž se zvýší riziko úplného roztržení.
Popliteální kmen svalů
Váš poplijální sval je malý sval za kolenem a přímo nad lýtkem. Článek publikovaný v roce 2004 v časopise The Physician and Sportsmedicine uvádí, že namáhavé aktivity, jako je například běh v sjezdu, mohou způsobit, že se tento sval neočekávaně roztrhá. Symptomy zahrnují bolest a tlak za kolenem, svalovou slabost a otok. Běh a další aktivity s vysokým dopadem pravděpodobně zhorší vaše příznaky.
Bakerova cysta
V kolenním kloubu a kolem něj máte synoviální tekutinu a vaky na bursu, které vám pomohou udržet vaše koleno hladce. Bakerova cysta nebo popliteální cysta je, když vyvinete nadměrné množství synoviální tekutiny v burzovním vaku za kolenem. Symptomy zahrnují tuhost, opuch a bolest. Také můžete na zadní straně kolena vyvinout znatelné vyklenutí.
Další příčiny
Mezi další příčiny bolesti za kolenem a nad vašim tele patří meniskusová slz, artritida kolena, záchvat nervu a zachycení tepny. Meniskusová slzina je tehdy, když je chrupavka vašeho kolena roztrhaná a artritida je, když to vyprší. S meniskovou slzou a artritidou můžete také zažít mletí kolena pohybem. Zápaly nervů a zachycení tepny jsou při kompresi nervů nebo krevních cév za kolenem. Vedle bolesti kolene mohou stlačené nervy nebo tepny způsobovat necitlivost a svalovou slabost v koleni a lýtku.
Léčba
Chcete-li snížit bolesti za kolena, přestat běhat, postižené místo zamrznout, nosit kompresní zábal a zvednout koleno. Užívejte léky proti bolesti, jako je acetaminofen, pokud bolest přetrvává. Protahování může také pomoci zmírnit bolest spojenou s tendinitidou a zachycením nervů. Další léčebné procedury, které Vám lékař doporučuje, zahrnují injekce kortikosteroidů, masážní terapie, fyzikální terapie a chirurgický zákrok. Dále může být nutné vyčerpat těžkou bakteriální cysta, pokud neodpovídá na neoperační léčbu.
Prevence
Protahujte před a po běhu, abyste udrželi normální pružnost svalů nohou. Abyste se vyhnuli zranění kolena a nadměrnému tréninku, zvyšujte svůj provozní počet nejvýše o 10% každý týden. Mezi další preventivní opatření patří nošení kolenní ortézy, běh na rovinném terénu a posílení svalů nohou.
