Cvičení v příčném směru popisuje pohyby, ve kterých vaše paže nebo nohy přecházejí z jedné strany vašeho těla do druhé. Tyto pohyby cvičení považují někteří, například autor Eric Jensen, autor "učení založeného na mozku", který má být spojen s lepší koordinací mozku a lepší akademickou výkonností. Organizace, jako je například akční vzdělávání, doporučují křížové cvičení jako součást svých doporučených učebních osnov a nyní mají programy včetně cvičení ve školách ve 40 státech.
Proč jsou křížové cvičení důležité?
V článku z časopisu Journal of Pediatrics z roku 2005 se odborníci z vysokých škol a univerzit shromáždili do panelu, který se zabýval výzkumem účinku cvičení na děti ve školním věku. Hledali nejenom fyzické výhody pro snižování obezity a zlepšování zdraví, ale také pozitivní změny v chování. Uváděli, že studenti, kteří měli příležitost ke zvýšené fyzické aktivitě ve škole, zlepšili akademické výsledky. Rae Pica, autor knihy A Running Start: Jak hrát, tělesnou aktivitu a volný čas vytváří úspěšné dítě, píše, že křížová cvičení jsou nezbytnou součástí tohoto zlepšení učení.
Účinky
Podle společnosti Pica mají děti, které mají omezené vystavení těmto cvičením nebo mají problémy s nimi, bojovat v základních dovednostech, jako je čtení a psaní. Tyto cviky se obvykle učí s aktivitami, jako je procházení nebo chůze, ale pokud se dítě těchto schopností nedozví brzy nebo zaostává ve fyzické koordinaci, může být ve škole přidáno zkřížené postranní cvičení, které zlepší jejich schopnosti.
Příklady bočních cvičení
Jakýkoliv pohyb, ve kterém rameno nebo noha přechází na opačnou stranu těla, je příčný boční cvičení. Příklady by byly pochodování nebo přeskakování při klepnutí ruky na opačné koleno, když je zvednuto, střídavé toe dotkne, kde se dotknete protilehlých bočních prstů při ohýbání dopředu, nebo zvedání paty za vámi, když jste chůze, takže vaše opačná ruka může dosáhnout za vámi se dotknout. Dokonce i tanec může být příčné cvičení.
Výsledek
Buffy McClellandová, výzkumná pracovnice na Oxfordské univerzitě, zhodnotila studie z časopisů o pedagogických a mozkových vědách a uvedla, že všechny věkové a odborné úrovně dětí mohou mít prospěch ze zvýšené senzorické integrace a koordinace těla. Zlepšené učení nebylo v souladu s vyšší úrovní aerobní kondice, ale s lepší koordinací těla. Trénink hudebních nástrojů také ukázal lepší učení možná kvůli vědomým koordinačním dovednostem získaným v tomto procesu. Poznamenala, že křížová cvičení by měla být prováděna pouze tehdy, kdyby byla vhodná pro vývoj a mohla by skutečně poškodit děti mladší 7 let.
