Pro mnoho žen (a několik mužů) je celulitida opravdovým problémem. Celulitida je soustředěné oblasti tuku, které způsobují zvlněný nebo tvarohový vzhled v kůži. Může se vyskytnout přirozeně a je dokonce dědičná pro některé jedince. Je důležité si uvědomit, že neexistuje žádný magický způsob, jak vymazat celulitidu, ačkoli existuje řada krémů a doplňků, které tyto tvrzení vyžadují. Nicméně, po způsobu konzumace syrového jídla může výrazně snížit vzhled celulitidy na těle.
Krok 1
Jezte čerstvé ovoce a zeleninu, pokud je to možné. Vaření potravin zničuje mnoho živin, a zejména enzymy v ovoci a zelenině. Enzymy jsou nezbytné pro trávení. Pomáhají také rozbít bílkoviny a toxiny v těle a mají čistící účinek. Surové ovoce a zelenina pomáhají vyživovat a vyčistit tělo současně. Ovoce a zelenina, která mají vysoký obsah antioxidantů a pomáhají v boji proti celulitidě, zahrnují: granátové jablko, třešně, borůvky, ostružiny, brusinky, grapefruity, špenát, rajčata, papriky a mrkev.
Krok 2
Konzumujte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou fazole, čočka a fazolové klíčky. Samozřejmě ovoce a zelenina také poskytují vlákninu, ale zvážíte jídlo z ovoce, jako jsou jablka a hrušky, a zeleninu, jako jsou brambory a jamky, pro další vlákninu. Kromě toho zvažte doplňování s vláknovými nápoji, jako je prášek Metamucil nebo psyllium. Ujistěte se, že je užíváte s velkým množstvím vody.
Krok 3
Jíst kvalitní bílkoviny. Ačkoli většina surových potravinářů je vegan (spotřebovávají žádné živočišné produkty), někteří suroví potravní obhájci také zahrnují syrové mléčné výrobky a vejce ve své stravě. Není vhodné konzumovat syrové vejce nebo maso. Metoda surových potravin však vyžaduje, aby 75 procent stravy nebo více bylo surovou potravinou. Jiné suroviny s vysokým obsahem bílkovin zahrnují ořechy a semena. Mnoho obchodů se zdravou výživou nyní nabízí surové, nesolené ořechy a semena. Kromě toho mastné kyseliny v přírodních olejích pomáhají opravit poškození kůže.
Krok 4
Pít hodně vody. To je důležité pro vypláchnutí přebytečného tuku. Pravidlo říká, že spotřebujte polovinu tělesné hmotnosti v uncích každý den. Například žena s hmotností 120 liber by potřebovala vypít nejméně 60 uncí vody. Zatímco to může znít jako hodně, činí pouze asi tři sportovní lahve za den. Navíc, pití sklenice citrónové vody po probuzení pomůže stimulovat trávení a detoxikovat tělo.
Věci, které budete potřebovat
- Čerstvé ovoce a zelenina
- Surové ořechy, semena a klíčky
- Psylliový prášek nebo jiné vláknové nápoje
- Čištěná nebo balená voda
Tipy
- Při sledování jídla surových potravin vyvarujte se zpracovaných a rafinovaných potravin, které nemají výživu a poskytují nadbytečné kalorie. Neužívejte alkohol, kávu nebo kofein, které jsou pro tělo dehydratovány. Konečně nepodceňujte sílu cvičení k boji proti celulitidě. Ujistěte se, že najde nějakou formu intenzivního cvičení, který by se dělal každý den. To může zahrnovat jogging, cykloturistiku, procházku po moci, plavání a / nebo aerobik.
Upozornění
- Než začnete s touto stravou nebo jakoukoli jinou stravu, poraďte se se svým lékařem nebo lékařem. Při prvním začátku jídla syrové potraviny očekávejte určité změny v trávení a zvycích střev. Mohou se vyskytnout volné nebo časté stolice, hlad a / nebo bolesti hlavy. Tyto změny by měly být dočasné, zatímco tělo detoxikuje. Pokud problémy s střevami přetrvávají nebo je náhlá ztráta hmotnosti, obraťte se na lékaře.
