Kofein je stimulant, který způsobuje zvýšenou srdeční frekvenci a krevní tlak. Také působí jako diuretikum, což způsobuje zvýšené močení, což může vést k dehydrataci. Káva a jiná kofeinovaná jídla také způsobují pálení žáhy u některých žen. Je důležité pečlivě monitorovat příjem kofeinu během těhotenství, zejména ve třetím trimestru, kdy je plod v konečné fázi přípravy na porod. V této době má plně vyvinutou kostru a otevřené oči, které dokáží detekovat změny ve světle. Její plíce se nadále rozvíjejí a ona získává váhu ve výši půl libry za týden, aby se připravila na porod.
Účinky na plod
Kofein konzumovaný matkou se předává plodu skrze placentu spolu s kyslíkem a živinami podle Americké asociace pro těhotenství. Mírná konzumace kofeinu může způsobit zvýšenou ostražitost v utero nebo při narození a může změnit vzhled spánku plodu. Velké množství kofeinu však bylo spojeno s nízkou porodní hmotností, zvýšeným rizikem potratu a zřídka se srdečními vadami. To je zvláště důležité během třetího trimestru, kdy dítě získává značné množství váhy. Spotřeba kofeinu v této době může negativně ovlivnit porodní hmotnost.
Doporučený příjem
March of Dimes doporučuje, aby těhotné ženy neměly více než 200 mg kofeinu denně. Ačkoli různé druhy kávy se mění v obsahu kofeinu, jeden 12-oz. šálek kávy se blíží této hranici. Další odborníci doporučují omezit kofein na 150 mg až 300 mg denně. Studie z roku 2003 na Norské univerzitě vědy a technologie zjistila, že vysoký příjem kofeinu ve třetím trimestru těhotenství, který je definován jako průměr 280 mg kofeinu, zdvojnásobil riziko vzniku dítěte s nízkou porodní hmotností.
Zdroje kofeinu
Nejvyšší hladiny kofeinu v krmivech se nacházejí v vařené kávě, která se může pohybovat od 137 mg do 8 oz. do 200 mg. Okamžitá káva je lepší volbou při dávce 75 mg na 8-oz. pohár. Čaje mají mezi 40 až 45 mg kofeinu na pohár a kola má 37 mg. Dalšími zdroji kofeinu ve stravě jsou čokoláda a léky na bolení hlavy s přidaným kofeinem. Je důležité zvážit velikost porce, protože většina restauračních kávy a sody jsou větší než 8 oz.
Alternativy
Místo pravidelné kávy zvolte čaj nebo kávu bez kofeinu. Zeptejte se svého lékaře, než pijete bylinné čaje. Nejsou vyrobeny ze stejné rostliny jako zelený a černý čaj, a přestože mají nižší množství kofeinu, mohou mít přísady, které nejsou během těhotenství bezpečné. Americká asociace těhotenství uvádí listy máty peprné, červené malinové listy a čaje z citrónového balzamu jako pravděpodobně bezpečné, ale doporučuje opatrnost při použití jiných bylinných čajů.
