Zduřené ruce jsou častým problémem při fyzické aktivitě, jako je pěší turistika. Přestože příčina otokových rukou není zcela jasná, zdá se, že vaše reakce na krevní cévy zvyšují energetickou náročnost vašeho těla. Opuch, i když obecně neškodný, často naznačuje pokus těla obnovit rovnováhu a tělesnou teplotu. Obraťte se na svého lékaře, pokud otok nesníží jednu nebo dvě hodiny po pěší turistice.
Průtok krve
Když pěší turistika, vaše tělo zvyšuje průtok krve do plic, srdce a svalů, což snižuje průtok krve v jiných oblastech, jako jsou vaše ruce. Toto snížení způsobí, že se vaše ruce ochladí a zvětšují. Zvýšená tělesná teplota způsobená cvičením dilatuje krevní cévy v rukou a tlačí je blíže k povrchu pokožky, což může také způsobit otoky. Dilatace krve, která je také známá jako vazodilatace, může být jedním ze způsobů, jak vaše tělo reguluje teplotu během fyzické námahy.
Hyponatrémie
Zduřené ruce mohou znamenat vážný stav známý jako hyponatrémie, ke kterému dochází, pokud konzumujete příliš mnoho vody během pěší turistiky. Zvýšený příjem vody přeruší rovnováhu sodíku v krvi. Nadměrné pocení nad zředěným sodíkem v krvi může z těla odstranit příliš mnoho sodíku. To vede k zduření rukou, únavě a nevolnosti. Pokud máte podezření, že trpíte hyponatrimií, ukončete túru a okamžitě se poraďte s lékařem. Pokud není léčba ponechána, může být stav ohrožující život.
Další příčiny
Jiné faktory mohou hrát roli v oteklé ruce během túry. Ženy si mohou všimnout otoku během menstruačního cyklu v důsledku zadržování vody. Pevné kroužky, náramky nebo hodinky mohou způsobit, že otok je více znatelný a nepohodlný. Těhotné ženy mohou být více náchylné k otoku kvůli zvýšenému průtoku krve do dělohy kromě srdeční, plíce a svalů. Určité venkovní alergeny mohou také způsobit otoky rukou a indikovat alergickou reakci.
Prevence
Přestože specifická příčina otoků rukou během pěší turistiky není známa, můžete provést několik kroků k zabránění nebo snížení problému. Vydejte se do chladnějších teplot, aby nedošlo k přehřátí a otoku. Vyhněte se jíst slané občerstvení před vaší pěší, aby se zabránilo zadržování vody, a věnujte pozornost množství vody, kterou pijete během túry, aby se zabránilo zředění hladiny sodíku. Pokud si začnete v průběhu výletu zaznamenávat otok, zvedněte ruce nad hlavu tak často. Jemná masáž rukou vám pomůže omezit otoky pohybem krve z vašich rukou.
